Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
20
мин
Сложность
Простая
Количество порций
3
Количество ККал
304
на 1 порцию
Салат с болгарским перцем и сухариками
Вместо козьего сыра для приготовления этого салата можно использовать фету.
Как приготовить
ПечатьПерец и помидоры вымыть и нарезать, морковь очистить и натереть. Салат промыть, стряхнуть воду и порвать на кусочки.
Сыр нарезать кубиками.
В подходящую емкость положить салат, затем овощи, сверху выложить сухарики и сыр. Полить маслом и при необходимости посолить.
Пищевая ценность блюда
на порцию
304 ккал.
12%*
Калории
15 г
20%*
Белки
17 г
20%*
Жиры
23 г
6%*
Углеводы
Вода
5.1%
128.4 мл
Пищевые волокна
8.7%
2.607 г
Общие сахара
1.659 г
Кальций, Ca
18.6%
185.7 мг
Железо, Fe
16.2%
2.263 мг
Магний, Mg
8.8%
35.07 мг
Фосфор, P
30.4%
243.5 мг
Калий, K
10.4%
365.3 мг
Натрий, Na
16.1%
386.3 мг
Цинк, Zn
4.9%
0.739 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
164.3%
98.59 мг
Витамин В1 (тиамин)
16.3%
0.228 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
27.8%
0.446 мг
Витамин РР (ниацин)
14.8%
2.672 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
9.1%
0.181 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
38.2%
76.48 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
11%
0.11 мкг
Витамин А, RAE
48.6%
388.5 мкг
Витамин A, IU
166.2%
4432 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4.3%
0.429 мг
Витамин D (D2 + D3)
5%
0.25 мкг
Витамин D
5.5%
11 МЕ
Витамин K (филохинон)
26.58
Насыщенные жирные кислоты
42.8%
10.71 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.132
Полиненасыщенные жирные кислоты
6.4%
0.706 г
Холестерин
13.2%
39.5 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)