Салат с авокадо и сыром

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 481

    ККал на 1 порцию

  • 60

Прекрасный вариант салата для перекуса в течении дня. Авокадо богато полезными веществами и маслами, которые будут благополучно влиять на ваш организм. Насыщенный, яркий и полезный салат с авокадо и сыром порадует вас.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Помидоры разрезать половинками, авокадо кубиками. Базилик мелко нарезать.

  • 2

    Смешать оливковое масло с мёдом и уксусом, тщательно перемешать.

  • 3

    Соединить овощи с моцареллой, добавить заправку и хорошо перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 482 ккал.

    19%*

    Калории

  • 14 г

    19%*

    Белки

  • 39 г

    46%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    6.7%

    168.7 мл

  • Пищевые волокна

    25.2%

    7.559 г

  • Общие сахара

    14.59 г

  • Кальций, Ca

    29.6%

    295.8 мг

  • Железо, Fe

    10.8%

    1.513 мг

  • Магний, Mg

    13.6%

    54.34 мг

  • Фосфор, P

    31.4%

    251 мг

  • Калий, K

    20%

    700.9 мг

  • Натрий, Na

    13.6%

    327 мг

  • Цинк, Zn

    15.5%

    2.327 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32%

    19.21 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.8%

    0.109 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.5%

    0.296 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.3%

    2.221 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.2%

    0.344 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    50.6%

    101.2 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    114%

    1.14 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.8%

    150.5 мкг

  • Витамин A, IU

    58.5%

    1561 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    43.4%

    4.339 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4%

    0.2 мкг

  • Витамин D

    4%

    8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    85.58

  • Насыщенные жирные кислоты

    41.8%

    10.46 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    22.28

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    32.9%

    3.618 г

  • Холестерин

    13.2%

    39.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта