закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Салат с авокадо и шпинатом

            4

            Автор: MAGGI® Дата: 02.02.2021

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 527 ККал на 1 порцию

            • 4

            Салат с авокадо и шпинатом
            +
            • Авокадо

              1 штука

            • Шпинат

              1 пучок

            • Зеленый горошек консервированный

              200 граммов

            • Яйцо

              2 штуки

            • Оливковое масло

              2 ст.л.

            • Хмели-сунели

              1 ч.л.

            • 1.

              Яйца отварить. Авокадо почистить и нарезать дольками. Шпинат промыть и убрать лишнюю влагу салфетками.

            • 2.

              Слить жидкость с горошка. Все ингредиенты соединить, заправить оливковым маслом с приправой и хорошо перемешать.

            • Калории

              21 %*

              527 ккал.

            • Белки

              15 %*

              11 г

            • Жиры

              56 %*

              46 г

            • Углеводы

              6 %*

              21 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              8.2%

              205.9 мл

            • Пищевые волокна

              34.5%

              10.36 г

            • Общие сахара

              4.089 г

            • Кальций, Ca

              7.2%

              71.8 мг

            • Железо, Fe

              22.6%

              3.159 мг

            • Магний, Mg

              16.3%

              65.28 мг

            • Фосфор, P

              26.2%

              209.7 мг

            • Калий, K

              21.1%

              738.1 мг

            • Натрий, Na

              11.1%

              266.9 мг

            • Цинк, Zn

              13.4%

              2.01 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              36.8%

              22.07 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              12.9%

              0.18 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              23.8%

              0.382 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              16.1%

              2.892 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              21.8%

              0.436 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              77.6%

              155.2 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              39.2%

              0.392 мкг

            • Витамин А, RAE

              28%

              223.8 мкг

            • Витамин A, IU

              124.5%

              3320 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              64.5%

              6.454 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              17.6%

              0.88 мкг

            • Витамин D

              18%

              36.08 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              129.4

            • Насыщенные жирные кислоты

              28.3%

              7.069 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              29.74

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              50.5%

              5.555 г

            • Трансжирные кислоты

              0.6%

              0.018

            • Холестерин

              54.6%

              163.7 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Салат с авокадо и шпинатом привлекает с первой минуты. Яркий и насыщенный витаминами салат станет отличным вариантом для перекуса в течение дня. Готовить такой салат быстро и легко, следуйте пошаговому рецепту. Попробуйте интересный салат с добавлением грейпфрута — салат из грейпфрута и авокадо.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта