Салат с авокадо и семгой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    508

    на 1 порцию

Салат с авокадо и семгой

Авокадо совсем недавно стало популярным продуктом у россиян, его впервые завезли в Россию в начале ХХ века. За пределами России авокадо уже давно используется в кулинарии. Салат с авокадо и семгой — это всегда изысканный вид, благородный вкус и, конечно же, оригинальная подача. Попробуйте также салат с лососем .

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Для приготовления легкого салата с авокадо и семгой понадобятся следующие ингредиенты: кусочек семги слабосоленой, авокадо, красный лук, оливковое масло и лимонный сок.

  • 2

    Семгу нарезать маленькими кубиками.

  • 3

    Авокадо очистить от кожуры и нарезать маленькими кубиками, сбрызнуть лимонным соком, чтобы авокадо не потемнело.

  • 4

    Красный лук очистить и мелко нарезать. Смешать с нарезанным филе семги, полить оливковым маслом и лимонным соком.

  • 5

    Для красивой подачи можно использовать кулинарное кольцо. Салат с авокадо и семгой слоями выложить в кулинарное кольцо.

Авокадо прославилось своей пользой: оно сжигает холестерин, содержит большое количество калия, кальция и витамина Е. Салат с авокадо и семгой обладает высокой калорийностью, однако все продукты в нем очень полезны для человека. Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в авокадо и красной рыбе, помогут вашему организму нормализовать обмен веществ. За счет интересных по вкусу ингредиентов салат с семгой и авокадо получается очень ярким.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 509 ккал.

    20%*

    Калории

  • 24 г

    32%*

    Белки

  • 40 г

    48%*

    Жиры

  • 23 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    8.9%

    221.9 мл

  • Пищевые волокна

    33.7%

    10.12 г

  • Общие сахара

    6.426 г

  • Кальций, Ca

    11.1%

    111.1 мг

  • Железо, Fe

    18.4%

    2.57 мг

  • Магний, Mg

    10.7%

    43 мг

  • Фосфор, P

    10.7%

    85.81 мг

  • Калий, K

    20.1%

    702.8 мг

  • Натрий, Na

    83.9%

    2014 мг

  • Цинк, Zn

    5.3%

    0.788 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    110.3%

    66.17 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.7%

    0.136 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.2%

    0.164 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.7%

    1.933 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.3%

    0.426 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    46.2%

    92.41 мкг

  • Витамин А, RAE

    1%

    8.035 мкг

  • Витамин A, IU

    6.4%

    169.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    29.6%

    2.961 мг

  • Витамин K (филохинон)

    24.31

  • Насыщенные жирные кислоты

    27.5%

    6.871 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    13.51

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.2%

    2.445 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта