Салат с авокадо и огурцом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    366

    на 1 порцию

Салат с авокадо и огурцом

Лёгкий и питательный салат с авокадо и огурцом станет прекрасной идеей для завтрака. Рецепт приготовление салата не займёт много времени. Такой салат порадует вас вкусовыми качествами.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Авокадо нарезать дольками, огурец нарезать кружочками. Зелень мелко нарезать. Соединить овощи в подходящей емкости.

  • 2

    Добавить чеснок, специи и сбрызнуть соком лимона. Всё тщательно перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 367 ккал.

    15%*

    Калории

  • 6 г

    8%*

    Белки

  • 30 г

    36%*

    Жиры

  • 29 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    13.2%

    330.6 мл

  • Пищевые волокна

    53.9%

    16.17 г

  • Общие сахара

    5.02 г

  • Кальций, Ca

    8.2%

    82.25 мг

  • Железо, Fe

    17.6%

    2.461 мг

  • Магний, Mg

    21.5%

    86.2 мг

  • Фосфор, P

    19.5%

    156.3 мг

  • Калий, K

    37.6%

    1317 мг

  • Натрий, Na

    41.4%

    992.6 мг

  • Цинк, Zn

    11.5%

    1.73 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    104.3%

    62.56 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.5%

    0.218 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.5%

    0.328 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    21.3%

    3.843 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    33.2%

    0.665 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    96.9%

    193.8 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.1%

    56.55 мкг

  • Витамин A, IU

    43.2%

    1151 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    43.8%

    4.381 мг

  • Витамин K (филохинон)

    203

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.5%

    4.376 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    19.75

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    34.3%

    3.77 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта