Салат с авокадо и огурцом

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 366

    ККал на 1 порцию

  • 15

Лёгкий и питательный салат с авокадо и огурцом станет прекрасной идеей для завтрака. Рецепт приготовление салата не займёт много времени. Такой салат порадует вас вкусовыми качествами.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Авокадо нарезать дольками, огурец нарезать кружочками. Зелень мелко нарезать. Соединить овощи в подходящей емкости.

  • 2

    Добавить чеснок, специи и сбрызнуть соком лимона. Всё тщательно перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 367 ккал.

    15%*

    Калории

  • 6 г

    8%*

    Белки

  • 30 г

    36%*

    Жиры

  • 29 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    13.2%

    330.6 мл

  • Пищевые волокна

    53.9%

    16.17 г

  • Общие сахара

    5.02 г

  • Кальций, Ca

    8.2%

    82.25 мг

  • Железо, Fe

    17.6%

    2.461 мг

  • Магний, Mg

    21.5%

    86.2 мг

  • Фосфор, P

    19.5%

    156.3 мг

  • Калий, K

    37.6%

    1317 мг

  • Натрий, Na

    41.4%

    992.6 мг

  • Цинк, Zn

    11.5%

    1.73 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    104.3%

    62.56 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.5%

    0.218 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.5%

    0.328 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    21.3%

    3.843 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    33.2%

    0.665 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    96.9%

    193.8 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.1%

    56.55 мкг

  • Витамин A, IU

    43.2%

    1151 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    43.8%

    4.381 мг

  • Витамин K (филохинон)

    203

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.5%

    4.376 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    19.75

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    34.3%

    3.77 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта