закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Салат с авокадо и кальмарами

            3

            Автор: MAGGI® Дата: 02.02.2021

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 551 ККал на 1 порцию

            • 3

            Салат с авокадо и кальмарами
            +
            • Кальмары

              400 граммов

            • Авокадо

              2 штуки

            • Красный лук

              1/2 штуки

            • Соль

              по вкусу

            • Молотый перец

              по вкусу

            • Лимон

              1/2 штуки

            • Оливковое масло

              для заправки

            • Семена кунжута

              10 граммов

            • 1.

              Тушки кальмаров разморозить, промыть и отварить в слегка подсоленной воде в течение 2-3 минут, нарезать кольцами. Авокадо очистить и нарезать дольками.

            • 2.

              Красный лук нарезать соломкой и смешать в глубокой миске с кальмарами и авокадо.

            • 3.

              Добавить соль, перец по вкусу, выжать сок из половины лимона, заправить салат оливковым маслом. Хорошо перемешать.

            • 4.

              Салат с авокадо и кальмарами выложить на тарелку и посыпать кунжутными семечками.

            • Калории

              22 %*

              552 ккал.

            • Белки

              49 %*

              37 г

            • Жиры

              42 %*

              35 г

            • Углеводы

              8 %*

              29 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              14.3%

              356.4 мл

            • Пищевые волокна

              50.2%

              15.05 г

            • Общие сахара

              3.598 г

            • Кальций, Ca

              15%

              149.9 мг

            • Железо, Fe

              24.5%

              3.428 мг

            • Магний, Mg

              36.7%

              146.8 мг

            • Фосфор, P

              73.8%

              590.7 мг

            • Калий, K

              44.7%

              1563 мг

            • Натрий, Na

              4.4%

              105.7 мг

            • Цинк, Zn

              31.9%

              4.791 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              73.9%

              44.31 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              17.4%

              0.243 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              69.1%

              1.105 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              45.3%

              8.151 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              37.2%

              0.744 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              90.2%

              180.4 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              260%

              2.6 мкг

            • Витамин А, RAE

              4.3%

              34.32 мкг

            • Витамин A, IU

              13.7%

              365.7 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              66.2%

              6.617 мг

            • Витамин K (филохинон)

              42.31

            • Насыщенные жирные кислоты

              21.4%

              5.359 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              20.86

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              52.8%

              5.809 г

            • Холестерин

              155.3%

              466 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Салат с авокадо и кальмарами имеет множество вариаций. По этому рецепту мы предлагаем приготовить салат с авокадо и кальмарами, который состоит из самых простых ингредиентов, но их сочетание делает салат нежным, вкусным и очень питательным. Яркий, легкий и сочный салат обязательно придется вам по вкусу.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта