Свяжитесь с нами
Салат с авокадо и кальмарами
-
15 мин
-
Сложность простая
-
551
ККал на 1 порцию
-
3
Салат с авокадо и кальмарами имеет множество вариаций. По этому рецепту мы предлагаем приготовить салат с авокадо и кальмарами, который состоит из самых простых ингредиентов, но их сочетание делает салат нежным, вкусным и очень питательным. Яркий, легкий и сочный салат обязательно придется вам по вкусу.
Как приготовить
Печать-
1
Тушки кальмаров разморозить, промыть и отварить в слегка подсоленной воде в течение 2-3 минут, нарезать кольцами. Авокадо очистить и нарезать дольками.
-
2
Красный лук нарезать соломкой и смешать в глубокой миске с кальмарами и авокадо.
-
3
Добавить соль, перец по вкусу, выжать сок из половины лимона, заправить салат оливковым маслом. Хорошо перемешать.
-
4
Салат с авокадо и кальмарами выложить на тарелку и посыпать кунжутными семечками.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
552 ккал.
22%*
Калории
-
37 г
49%*
Белки
-
35 г
42%*
Жиры
-
29 г
8%*
Углеводы
-
Вода
14.3%
356.4 мл
-
Пищевые волокна
50.2%
15.05 г
-
Общие сахара
3.598 г
-
Кальций, Ca
15%
149.9 мг
-
Железо, Fe
24.5%
3.428 мг
-
Магний, Mg
36.7%
146.8 мг
-
Фосфор, P
73.8%
590.7 мг
-
Калий, K
44.7%
1563 мг
-
Натрий, Na
4.4%
105.7 мг
-
Цинк, Zn
31.9%
4.791 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
73.9%
44.31 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
17.4%
0.243 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
69.1%
1.105 мг
-
Витамин РР (ниацин)
45.3%
8.151 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
37.2%
0.744 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
90.2%
180.4 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
260%
2.6 мкг
-
Витамин А, RAE
4.3%
34.32 мкг
-
Витамин A, IU
13.7%
365.7 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
66.2%
6.617 мг
-
Витамин K (филохинон)
42.31
-
Насыщенные жирные кислоты
21.4%
5.359 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
20.86
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
52.8%
5.809 г
-
Холестерин
155.3%
466 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Морепродукты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Лучшие рецепты
-
32
Салат цезарь с креветками
Создай свое менюСалат цезарь с креветками
Знаменитый салат Цезарь чаще всего готовят с курицей, однако вариант с креветками тоже встречается довольно часто. Приготовьте Цезарь с креветками в домашних условиях, и ваши близкие точно оценят тонкий вкус знакомого блюда по достоинству! А можно сделать .
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
45
мин
-
4
-
717
ккал
-
32
-
-
118
Салат с куриной грудкой
Создай свое менюСалат с куриной грудкой
Любите готовить по рецептам с пошаговыми фотографиями? Тогда наша как раз для вас!
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
25
мин
-
4
-
316
ккал
-
118
-
-
175
Салат цезарь с нежной курочкой
Создай свое менюСалат цезарь с нежной курочкой
Перед вами - наиболее простой рецепт салата Цезарь с курицей, который включает в себя сыр, листья салата и пикантный соус. Это классический рецепт салата Цезарь c курицей, но при желании его также можно приготовить с филе красной рыбы, обжаренном в листах для жарки. Например, . Для украшения салата используйте половинки помидоров черри, и ваши близкие быстро опустошат тарелки, ничего не оставив от вкусного блюда.
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
30
мин
-
4
-
546
ккал
-
175
-
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)