закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Салат морской с авокадо

            5

            Автор: MAGGI® Дата: 31.03.2021

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 480 ККал на 1 порцию

            • 5

            Салат морской с авокадо
            +
            • Морской коктейль

              300 граммов

            • Авокадо

              1 штука

            • Яйцо

              1 штука

            • Огурец

              3 штуки

            • Сыр

              200 граммов

            • Соевый соус

              2 ст.л.

            • Оливковое масло

              2 ст.л.

            • Мускатный орех молотый

              1 ч.л.

            • Кинза

              1 пучок

            • 1.

              Морепродукты обжарить на сковороде 2 минуты. Добавить соевый соус и мускатный орех, перемешать и подержать на огне 3 минуты.

            • 2.

              Порезать авокадо, огурец и яйцо кубиками, добавить морепродукты и перемешать. Мелко нарезать кинзу и натереть сыр. Соединить с салатом и заправить маслом.

            • Калории

              19 %*

              481 ккал.

            • Белки

              38 %*

              29 г

            • Жиры

              44 %*

              36 г

            • Углеводы

              3 %*

              12 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              9.3%

              232.9 мл

            • Пищевые волокна

              14.3%

              4.279 г

            • Общие сахара

              3.01 г

            • Кальций, Ca

              42.6%

              426 мг

            • Железо, Fe

              14.2%

              1.989 мг

            • Магний, Mg

              19.1%

              76.27 мг

            • Фосфор, P

              65.8%

              526.1 мг

            • Калий, K

              21.4%

              748.3 мг

            • Натрий, Na

              48.4%

              1162 мг

            • Цинк, Zn

              25.2%

              3.784 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              22.2%

              13.32 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              8.5%

              0.119 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              42.4%

              0.679 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              18%

              3.24 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              15.5%

              0.31 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              35.9%

              71.77 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              184.3%

              1.843 мкг

            • Витамин А, RAE

              22.5%

              180.3 мкг

            • Витамин A, IU

              44.2%

              1179 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              41.9%

              4.186 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              9.4%

              0.47 мкг

            • Витамин D

              9.5%

              19.02 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              58.5

            • Насыщенные жирные кислоты

              49.5%

              12.38 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              18.65

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              29.1%

              3.204 г

            • Трансжирные кислоты

              0.1%

              0.004

            • Холестерин

              86.7%

              260.2 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Морской салат с авокадо имеет изысканный вкус и яркую подачу. Простой и питательный салат пойдёт на пользу вашему организму. Готовить салат быстро и легко. Вариант салата с креветками и авокадо не менее вкусный: салат из креветок с авокадо.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта