Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Яйцо
4 штуки
-
Чернослив
120 граммов
-
Кукуруза консервированная
240 граммов
-
Чеснок
6 граммов
-
Сыр
170 граммов
-
Зеленый лук
по вкусу
-
Майонез
по вкусу
-
1.
Чернослив залить горячей водой на 15 минут, затем нарезать. Яйца сварить вкрутую, очистить и измельчить. Сыр натереть. Лук промыть и дать высохнуть.
-
2.
Соединить чернослив, яйца, сыр и половину банки кукурузы. Выдавить чеснок, заправить майонезом и перемешать.
-
3.
Выложить на овальное блюдо, украсить зернами кукурузы и перьями лука
-
Калории
13 %*
325 ккал.
-
Белки
24 %*
18 г
-
Жиры
20 %*
17 г
-
Углеводы
8 %*
29 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
4.4%
110.9 мл
-
Пищевые волокна
10.6%
3.182 г
-
Общие сахара
14.71 г
-
Кальций, Ca
35.3%
353.3 мг
-
Железо, Fe
10.6%
1.478 мг
-
Магний, Mg
9.9%
39.71 мг
-
Фосфор, P
45.7%
365.5 мг
-
Калий, K
12.8%
447.8 мг
-
Натрий, Na
21.9%
525.4 мг
-
Цинк, Zn
17%
2.545 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
3.7%
2.208 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
4.6%
0.065 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
27.4%
0.439 мг
-
Витамин РР (ниацин)
6.5%
1.172 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
10.7%
0.214 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
25.8%
51.53 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
104.6%
1.046 мкг
-
Витамин А, RAE
23.3%
186.6 мкг
-
Витамин A, IU
31.6%
843.1 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
7.1%
0.712 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
21.9%
1.093 мкг
-
Витамин D
22.3%
44.58 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
18.99
-
Насыщенные жирные кислоты
35.7%
8.921 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.165
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
11.7%
1.285 г
-
Трансжирные кислоты
0.6%
0.018
-
Холестерин
67.2%
201.5 мг
Совет по приготовлению
В этот салат можно добавить немного крабовых палочек или вареной говядины.
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде