Салат "кукуруза" с черносливом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    325

    на 1 порцию

Салат "кукуруза" с черносливом

В этот салат можно добавить немного крабовых палочек или вареной говядины.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Чернослив залить горячей водой на 15 минут, затем нарезать. Яйца сварить вкрутую, очистить и измельчить. Сыр натереть. Лук промыть и дать высохнуть.

  • 2

    Соединить чернослив, яйца, сыр и половину банки кукурузы. Выдавить чеснок, заправить майонезом и перемешать.

  • 3

    Выложить на овальное блюдо, украсить зернами кукурузы и перьями лука

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 325 ккал.

    13%*

    Калории

  • 18 г

    24%*

    Белки

  • 17 г

    20%*

    Жиры

  • 29 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    110.9 мл

  • Пищевые волокна

    10.6%

    3.182 г

  • Общие сахара

    14.71 г

  • Кальций, Ca

    35.3%

    353.3 мг

  • Железо, Fe

    10.6%

    1.478 мг

  • Магний, Mg

    9.9%

    39.71 мг

  • Фосфор, P

    45.7%

    365.5 мг

  • Калий, K

    12.8%

    447.8 мг

  • Натрий, Na

    21.9%

    525.4 мг

  • Цинк, Zn

    17%

    2.545 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    3.7%

    2.208 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.6%

    0.065 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    27.4%

    0.439 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.5%

    1.172 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.7%

    0.214 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.8%

    51.53 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    104.6%

    1.046 мкг

  • Витамин А, RAE

    23.3%

    186.6 мкг

  • Витамин A, IU

    31.6%

    843.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.1%

    0.712 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    21.9%

    1.093 мкг

  • Витамин D

    22.3%

    44.58 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    18.99

  • Насыщенные жирные кислоты

    35.7%

    8.921 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.165

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.7%

    1.285 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.018

  • Холестерин

    67.2%

    201.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта