Салат "кукуруза" с черносливом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    289

    на 1 порцию

Салат "кукуруза" с черносливом

В этот салат можно добавить немного крабовых палочек или вареной говядины.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Чернослив залить горячей водой на 15 минут, затем нарезать. Яйца сварить вкрутую, очистить и измельчить. Сыр натереть. Лук промыть и дать высохнуть.

  • 2

    Соединить чернослив, яйца, сыр и половину банки кукурузы. Выдавить чеснок, заправить майонезом и перемешать.

  • 3

    Выложить на овальное блюдо, украсить зернами кукурузы и перьями лука

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 289 ккал.

    12%*

    Калории

  • 17 г

    23%*

    Белки

  • 16 г

    19%*

    Жиры

  • 21 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    2.5%

    61.53 мл

  • Пищевые волокна

    7.2%

    2.166 г

  • Общие сахара

    12.23 г

  • Кальций, Ca

    35.1%

    350.9 мг

  • Железо, Fe

    9%

    1.262 мг

  • Магний, Mg

    7.7%

    30.74 мг

  • Фосфор, P

    42.3%

    338 мг

  • Калий, K

    10.5%

    366.6 мг

  • Натрий, Na

    17%

    408.9 мг

  • Цинк, Zn

    15.4%

    2.312 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    1.1%

    0.655 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.8%

    0.053 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    26.7%

    0.427 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.6%

    0.646 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.5%

    0.191 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.4%

    28.82 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    104.6%

    1.046 мкг

  • Витамин А, RAE

    23.2%

    185.4 мкг

  • Витамин A, IU

    30.8%

    822.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.9%

    0.694 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    21.9%

    1.093 мкг

  • Витамин D

    22.3%

    44.58 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    18.99

  • Насыщенные жирные кислоты

    35.5%

    8.873 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.081

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.4%

    1.147 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.018

  • Холестерин

    67.2%

    201.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта