Салат из свеклы с кукурузой

автор: MAGGI®

  • Время

    90

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    54

    на 1 порцию

Салат из свеклы с кукурузой

Для большей свежести добавьте в этот овощной салат немного зелени.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Свеклу вымыть, отварить, очистить и нарезать на ломтики. Капусту нашинковать. Лук очистить и нарезать кольцами.

  • 2

    Помидор и огурец помыть и нарезать кружочками.

  • 3

    Оливковое масло смешать в небольшой емкости с солью и перцем.

  • 4

    Соединить в салатнике свеклу, капусту, огурцы, помидоры и лук. Добавить кукурузу и сбрызнуть маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 55 ккал.

    2%*

    Калории

  • 2.2 г

    3%*

    Белки

  • 0.35 г

    0%*

    Жиры

  • 13 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    6.3%

    156.4 мл

  • Пищевые волокна

    10.3%

    3.091 г

  • Общие сахара

    7.084 г

  • Кальций, Ca

    3.6%

    35.81 мг

  • Железо, Fe

    6.7%

    0.939 мг

  • Магний, Mg

    7%

    27.92 мг

  • Фосфор, P

    6.9%

    54.9 мг

  • Калий, K

    11.6%

    405 мг

  • Натрий, Na

    3.2%

    76.06 мг

  • Цинк, Zn

    2.9%

    0.439 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    49.9%

    29.97 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.8%

    0.067 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.2%

    0.067 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.7%

    0.658 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.4%

    0.168 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    37.3%

    74.67 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.6%

    36.79 мкг

  • Витамин A, IU

    27.4%

    729.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.4%

    0.243 мг

  • Витамин K (филохинон)

    22.22

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.058 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.05

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.1%

    0.125 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта