Салат из свеклы с кукурузой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    90

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    109

    на 1 порцию

Салат из свеклы с кукурузой

Для большей свежести добавьте в этот овощной салат немного зелени.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Свеклу вымыть, отварить, очистить и нарезать на ломтики. Капусту нашинковать. Лук очистить и нарезать кольцами.

  • 2

    Помидор и огурец помыть и нарезать кружочками.

  • 3

    Оливковое масло смешать в небольшой емкости с солью и перцем.

  • 4

    Соединить в салатнике свеклу, капусту, огурцы, помидоры и лук. Добавить кукурузу и сбрызнуть маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 110 ккал.

    4%*

    Калории

  • 4.3 г

    6%*

    Белки

  • 0.7 г

    1%*

    Жиры

  • 25 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    12.5%

    312.8 мл

  • Пищевые волокна

    20.6%

    6.182 г

  • Общие сахара

    14.17 г

  • Кальций, Ca

    7.2%

    71.61 мг

  • Железо, Fe

    13.4%

    1.877 мг

  • Магний, Mg

    14%

    55.84 мг

  • Фосфор, P

    13.7%

    109.8 мг

  • Калий, K

    23.1%

    809.9 мг

  • Натрий, Na

    6.3%

    152.1 мг

  • Цинк, Zn

    5.9%

    0.879 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    99.9%

    59.93 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.5%

    0.133 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.4%

    0.135 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.3%

    1.315 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.8%

    0.335 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    74.7%

    149.3 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.2%

    73.58 мкг

  • Витамин A, IU

    54.7%

    1459 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.9%

    0.485 мг

  • Витамин K (филохинон)

    44.44

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.5%

    0.117 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.099

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.3%

    0.25 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта