закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Закрыть
            Профиль Выход

            Салат из сайры с рисом

            3

            Автор: Алексей Дата: 13.05.2022

            • 40 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 360 ККал на 1 порцию

            • 3

            Салат из сайры с рисом
            Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)
            –
            +

            • Консервированная сайра

              200 граммов

            • Рис

              5 ст.л.

            • Яйцо

              1 штука

            • Лук репчатый

              1/3 штуки

            • Морковь

              5 штук

            • Растительное масло

              2 ст.л.

            • Черный перец горошком

              10 штук

            1.

            Морковь, яйцо и рис отварить до готовности, остудить. Максимально измельченный лук немного обжарить в растительном масле, чтобы убрать горчинку. В емкости соединить рис, лук, порубленное яйцо и измельченную вилкой сайру (масло из банки предварительно вылить). Посолить и поперчить по своему вкусу, хорошо перемешать.

            Салат из сайры с рисом | шаг 1

            2.

            Морковь натереть на средней или мелкой терке.

            Салат из сайры с рисом | шаг 2

            3.

            Смоченными в прохладной воде руками скатать из салатной основы шарики удобной для вас формы. Руки нужно смочить, чтобы "фарш" не лип к пальцам.

            Салат из сайры с рисом | шаг 3

            4.

            И потом налепить морковь тонким слоем, хорошо примять салат, чтобы держал форму шара. Выложить на тарелку и положить перец горошком.

            Салат из сайры с рисом | шаг 4

            • Калории

              14 %*

              361 ккал.

            • Белки

              21 %*

              16 г

            • Жиры

              21 %*

              17 г

            • Углеводы

              10 %*

              35 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание

            • Вода

              5.4%

              135.4 мл

            • Пищевые волокна

              9.5%

              2.858 г

            • Общие сахара

              4.753 г

            • Кальций, Ca

              16.4%

              164.1 мг

            • Железо, Fe

              12.9%

              1.805 мг

            • Магний, Mg

              10.9%

              43.49 мг

            • Фосфор, P

              30.2%

              241.4 мг

            • Калий, K

              13%

              454.8 мг

            • Натрий, Na

              11.3%

              270.5 мг

            • Цинк, Zn

              8.4%

              1.256 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              10.7%

              6.444 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              8.3%

              0.116 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              14.4%

              0.23 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              25.2%

              4.531 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              15.5%

              0.311 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              14.8%

              29.57 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              356.8%

              3.568 мкг

            • Витамин А, RAE

              108.2%

              865.5 мкг

            • Витамин A, IU

              597.7%

              15941 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              13.8%

              1.381 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              77.4%

              3.87 мкг

            • Витамин D

              77.5%

              155 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              15.99

            • Насыщенные жирные кислоты

              25.6%

              6.409 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              7.138

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              23.3%

              2.566 г

            • Трансжирные кислоты

              233.5%

              7.004

            • Холестерин

              26.8%

              80.42 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Написать отзыв
            Добавить рецепт в меню
            Сохранить pdf. Распечатать
            • 1
            • 2
            • 3
            • 4

            Искать еще

            Похожие рецепты

            Что еще можно приготовить за 40 минут?

            Популярные рецепты

            Nestle

            ®Владелец товарных знаков
            SOCIÉTÉ DES PRODUITS NESTLÉ S.A. (Швейцария)

            Конфиденциальность и условия использования

            Расчетные данные пищевой ценности на основе пищевой ценности сырых ингредиентов носят информационный характер.
            Реальные цифры могут отличаться в зависимости от используемых ингредиентов.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта