Салат из морепродуктов в рассоле

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 234

    ККал на 1 порцию

  • 3

Салат из морепродуктов в рассоле — хорошая идея для лёгкого и полезного ужина. Рецепт приготовления такого салата простой и быстрый. Для необычного и пикантного вкуса можно добавить дижонской горчицы.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Слить рассол с морепродуктов. Огурцы, помидоры и перец нарезать соломкой. Лук очистить и нарезать тонкой соломкой.

  • 2

    Для заправки смешать масло, соевый соус, лимонный сок и горчицу.

  • 3

    Соединить все ингредиенты, заправить соусом, перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 234 ккал.

    9%*

    Калории

  • 10 г

    14%*

    Белки

  • 16 г

    19%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    12.6%

    314.6 мл

  • Пищевые волокна

    8.9%

    2.664 г

  • Общие сахара

    6.384 г

  • Кальций, Ca

    7.8%

    78.05 мг

  • Железо, Fe

    55.3%

    7.743 мг

  • Магний, Mg

    21.1%

    84.52 мг

  • Фосфор, P

    26.1%

    208.9 мг

  • Калий, K

    19%

    664.5 мг

  • Натрий, Na

    34.2%

    819.6 мг

  • Цинк, Zn

    609.2%

    91.37 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    125.8%

    75.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.4%

    0.258 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.6%

    0.249 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.1%

    2.545 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20%

    0.4 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.6%

    33.28 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1913%

    19.13 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.5%

    131.7 мкг

  • Витамин A, IU

    42.8%

    1140 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    32.7%

    3.27 мг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    28.42

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.8%

    2.446 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.405

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.7%

    2.172 г

  • Холестерин

    18.3%

    55 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта