Салат из морепродуктов с рисом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    227

    на 1 порцию

Салат из морепродуктов с рисом

Сытный, изысканный и очень вкусный салат из морепродуктов с рисом станет фаворитом за семейным столом. Готовить такой салат — одно удовольствие. Следуя пошаговому рецепту, вы быстро со всем справитесь.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук очистить и нарезать полукольцами. Залить уксусом и оставить на 20 минут.

  • 2

    Морепродукты отварить в течение 7 минут. Рис промыть и варить до готовности. Перец мелко нарезать кубиками.

  • 3

    Соединить рис, морепродукты, перец и лук, заправить лимонным соком с маслом. Хорошо перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 227 ккал.

    9%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 1.4 г

    2%*

    Жиры

  • 38 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    5.7%

    142.7 мл

  • Пищевые волокна

    5.4%

    1.614 г

  • Общие сахара

    2.263 г

  • Кальций, Ca

    4.2%

    42.14 мг

  • Железо, Fe

    8%

    1.121 мг

  • Магний, Mg

    11.3%

    45.33 мг

  • Фосфор, P

    27.9%

    223 мг

  • Калий, K

    9.7%

    340 мг

  • Натрий, Na

    1.5%

    35.83 мг

  • Цинк, Zn

    11.2%

    1.676 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    77.2%

    46.3 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.8%

    0.082 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.7%

    0.347 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.6%

    2.451 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11%

    0.221 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.5%

    16.94 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    97.5%

    0.975 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.8%

    14.05 мкг

  • Витамин A, IU

    6%

    160.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.7%

    1.071 мг

  • Витамин K (филохинон)

    2.665

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.5%

    0.369 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.158

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.5%

    0.497 г

  • Холестерин

    58.3%

    174.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта