Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Морской коктейль
300 граммов
Авокадо
1 штука
Помидоры
2 штуки
Руккола
50 граммов
Салат
20 граммов
Лимонный сок
2 ст.л.
Оливковое масло
2 ст.л.
Сушеный орегано
1 ч.л.
Морепродукты отварить в течение 2 минут. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать дольками. Помидоры нарезать соломкой.
Рукколу и листья салата помыть и выложить в тарелку. Выложить морепродукты и авокадо, сбрызнуть лимонным соком и полить маслом.
Калории
11 %*
279 ккал.
Белки
18 %*
14 г
Жиры
25 %*
21 г
Углеводы
3 %*
11 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.3%
181.6 мл
Пищевые волокна
15.3%
4.599 г
Общие сахара
2.578 г
Кальций, Ca
6.6%
66.04 мг
Железо, Fe
10.2%
1.424 мг
Магний, Mg
13.6%
54.58 мг
Фосфор, P
27%
216.3 мг
Калий, K
18.5%
648.5 мг
Натрий, Na
1.9%
44.86 мг
Цинк, Zn
11.1%
1.66 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
40.3%
24.16 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.2%
0.087 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
25.3%
0.405 мг
Витамин РР (ниацин)
16.5%
2.962 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
12.5%
0.249 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
35.6%
71.27 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
97.5%
0.975 мкг
Витамин А, RAE
8.8%
70.61 мкг
Витамин A, IU
48.2%
1286 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
42.3%
4.232 мг
Витамин K (филохинон)
45.62
Насыщенные жирные кислоты
12.4%
3.109 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
14.16
Полиненасыщенные жирные кислоты
24.7%
2.721 г
Холестерин
58.3%
174.8 мг
Такой салат станет отличным вариантом лёгкого ужина. Нежный и питательный салат из морепродуктов с авокадо в приготовлении очень прост. Следуйте нашему пошаговому рецепту. Попробуйте также салат с болгарским перцем и креветками.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде