Салат из кальмаров с авокадо

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    358

    на 1 порцию

Салат из кальмаров с авокадо

Салат из кальмаров с авокадо получается очень нежным и вкусным. Приготовить такой необычный салат не составит труда. Порадуйте себя и близких салатом из кальмаров с авокадо. Вам может понравиться салат из авокадо с креветками.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кальмары промыть, очистить, нарезать кольцами и отварить

  • 2

    Перец, помидоры и авокадо нарезать кубиками. Лук нарезать мелко.

  • 3

    Соединить кальмары с овощами, сбрызнуть соком лайма и заправить маслом. Всё перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 359 ккал.

    14%*

    Калории

  • 22 г

    30%*

    Белки

  • 22 г

    27%*

    Жиры

  • 20 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    13.3%

    333 мл

  • Пищевые волокна

    21.7%

    6.499 г

  • Общие сахара

    7.346 г

  • Кальций, Ca

    7.4%

    74.43 мг

  • Железо, Fe

    13.9%

    1.939 мг

  • Магний, Mg

    19.8%

    79.14 мг

  • Фосфор, P

    44.4%

    354.9 мг

  • Калий, K

    27.1%

    948.3 мг

  • Натрий, Na

    2.8%

    68.23 мг

  • Цинк, Zn

    17.6%

    2.639 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    193.4%

    116.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.5%

    0.148 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    42%

    0.673 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    26.4%

    4.756 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    26%

    0.52 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    46%

    91.99 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    162.5%

    1.625 мкг

  • Витамин А, RAE

    19.2%

    153.7 мкг

  • Витамин A, IU

    107.3%

    2861 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    58.3%

    5.825 мг

  • Витамин K (филохинон)

    31.89

  • Насыщенные жирные кислоты

    13.2%

    3.302 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.21

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    27.3%

    2.998 г

  • Холестерин

    97.1%

    291.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта