Салат из жареной кукурузы

Name: Салат из жареной кукурузы
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Мексиканская кухня
Ingredients: Кукуруза замороженная 500 г; Помидоры 3 шт.; Красный лук 1 шт.; Оливковое масло 3 ст.л; Соль 1 щепотка; Черный молотый перец 1 щепот

Автор: MAGGI® Дата: 30.10.2020

15 мин
Сложность низкая
4 порции
304 ККал на 1 порцию
6

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Кукуруза замороженная

500 граммов
Помидоры

3 штуки
Красный лук

1 штука
Оливковое масло

3 ст.л
Соль

1 щепотка
Черный молотый перец

1 щепотка

1.

На сковороде разогреть 2 ст.л. оливкового масла и обжарить замороженную кукурузу до легкой румяности со всех сторон.
2.

Помидоры промыть под проточной водой и нарезать на четвертинки, крупные помидоры нарезать небольшими кубиками.
3.

Красный лук очистить и нашинковать полукольцами.
4.

Соединить все ингредиенты для салата с жареной кукурузой и заправить оливковым маслом. Приправить солью и черным молотым перцем по вкусу.

Калории

12 %^*

304 ккал.
Белки

7 %^*

4.9 г
Жиры

24 %^*

20 г
Углеводы

9 %^*

32 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

8.4%

210.7 мл
Пищевые волокна

13.8%

4.151 г
Общие сахара

7.186 г
Кальций, Ca

2.3%

23.25 мг
Железо, Fe

7.2%

1.014 мг
Магний, Mg

9.1%

36.43 мг
Фосфор, P

14.9%

119.2 мг
Калий, K

15.2%

530.4 мг
Натрий, Na

8.6%

205.2 мг
Цинк, Zn

4.5%

0.681 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

37%

22.2 мг
Витамин В1 (тиамин)

10.7%

0.15 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

7.1%

0.113 мг
Витамин РР (ниацин)

15.4%

2.767 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

16.5%

0.33 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

29.5%

58.92 мкг
Витамин А, RAE

6.4%

51.38 мкг
Витамин A, IU

38.1%

1015 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

33%

3.3 мг
Витамин K (филохинон)

19.87
Насыщенные жирные кислоты

11.1%

2.774 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

14
Полиненасыщенные жирные кислоты

22.9%

2.514 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Салат из жареной кукурузы получается весьма интересным на вкус за счет обжаренных зерен кукурузы. Салаты с жареной кукурузой готовятся быстро и получаются очень питательными и сытными. Из этого рецепта вы узнаете, как приготовить вкусный и простой салат из жареной кукурузы.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 15 минут?