Салат из жареной кукурузы

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 304

    ККал на 1 порцию

  • 4

Салат из жареной кукурузы получается весьма интересным на вкус за счет обжаренных зерен кукурузы. Салаты с жареной кукурузой готовятся быстро и получаются очень питательными и сытными. Из этого рецепта вы узнаете, как приготовить вкусный и простой салат из жареной кукурузы.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    На сковороде разогреть 2 ст.л. оливкового масла и обжарить замороженную кукурузу до легкой румяности со всех сторон.

  • 2

    Помидоры промыть под проточной водой и нарезать на четвертинки, крупные помидоры нарезать небольшими кубиками.

  • 3

    Красный лук очистить и нашинковать полукольцами.

  • 4

    Соединить все ингредиенты для салата с жареной кукурузой и заправить оливковым маслом. Приправить солью и черным молотым перцем по вкусу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 304 ккал.

    12%*

    Калории

  • 4.9 г

    7%*

    Белки

  • 20 г

    24%*

    Жиры

  • 32 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    8.4%

    210.7 мл

  • Пищевые волокна

    13.8%

    4.151 г

  • Общие сахара

    7.186 г

  • Кальций, Ca

    2.3%

    23.25 мг

  • Железо, Fe

    7.2%

    1.014 мг

  • Магний, Mg

    9.1%

    36.43 мг

  • Фосфор, P

    14.9%

    119.2 мг

  • Калий, K

    15.2%

    530.4 мг

  • Натрий, Na

    8.6%

    205.2 мг

  • Цинк, Zn

    4.5%

    0.681 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    37%

    22.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.7%

    0.15 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.1%

    0.113 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.4%

    2.767 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.5%

    0.33 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    29.5%

    58.92 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.4%

    51.38 мкг

  • Витамин A, IU

    38.1%

    1015 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    33%

    3.3 мг

  • Витамин K (филохинон)

    19.87

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.1%

    2.774 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.9%

    2.514 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта