Салат из фунчозы с морепродуктами

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 581

    ККал на 1 порцию

  • 4

Салат из фунчозы с морепродуктами

Удивите себя и своих близких оригинальным салатом из фунчозы с морепродуктами. Изысканный, сытный и нежный салат будет по вкусу каждому. Рецепт приготовления очень прост и не займёт много времени.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Фунчозу залить горячей водой и оставить на 10 минут. Затем промыть под холодной водой.

  • 2

    Морепродукты потушить 5 минут на сковороде.

  • 3

    Соединить все ингредиенты со специями и маслом, тщательно перемешать. Украсить нарезанным зелёным луком.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 581 ккал.

    23%*

    Калории

  • 16 г

    21%*

    Белки

  • 27 г

    32%*

    Жиры

  • 69 г

    19%*

    Углеводы

  • Вода

    3.7%

    93.24 мл

  • Пищевые волокна

    3.1%

    0.933 г

  • Общие сахара

    0.237 г

  • Кальций, Ca

    5.7%

    57.5 мг

  • Железо, Fe

    19.8%

    2.774 мг

  • Магний, Mg

    9.6%

    38.42 мг

  • Фосфор, P

    31.3%

    250.6 мг

  • Калий, K

    8.4%

    294.4 мг

  • Натрий, Na

    2.2%

    53.61 мг

  • Цинк, Zn

    12.7%

    1.909 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.4%

    5.651 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10%

    0.139 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    26.8%

    0.428 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.7%

    2.474 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.3%

    0.125 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    5.1%

    10.29 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    130%

    1.3 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.1%

    40.83 мкг

  • Витамин A, IU

    24.3%

    649.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    52.6%

    5.26 мг

  • Витамин K (филохинон)

    26.37

  • Насыщенные жирные кислоты

    15.4%

    3.854 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    18.38

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    29.6%

    3.259 г

  • Холестерин

    77.7%

    233 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта