Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
20
мин
Сложность
Простая
Количество порций
6
Количество ККал
318
на 1 порцию
Лёгкий салат из цветной капусты
Цветную капусту в этом салате можно заменить на морскую капусту. Получится не только вкусное, но и очень полезное блюдо. А если хочется экспериментов, попробуйте оригинальный cалат с брокколи и апельсином .
Как приготовить
ПечатьКапусту разделить на соцветия, тщательно промыть, обсушить и натереть на крупной терке.
Соленый огурец мелко порубить.
Лук и зелень укропа и петрушки измельчить.
Перемешать тертую капусту с огурцом, луком и зеленью, заправить майонезом и добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ.
Порции готового салата разложить в листья кочанного салата и украсить ломтиками помидора, редиса и сладкого перца.
Пищевая ценность блюда
на порцию
319 ккал.
13%*
Калории
2.6 г
3%*
Белки
32 г
38%*
Жиры
7.5 г
2%*
Углеводы
Вода
5%
126.2 мл
Пищевые волокна
7.6%
2.288 г
Общие сахара
3.197 г
Кальций, Ca
4.5%
45.31 мг
Железо, Fe
8.3%
1.164 мг
Магний, Mg
5.6%
22.23 мг
Фосфор, P
7.6%
60.44 мг
Калий, K
10.6%
372.2 мг
Натрий, Na
30.1%
722 мг
Цинк, Zn
3%
0.451 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
87.7%
52.6 мг
Витамин В1 (тиамин)
4.7%
0.066 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
5.5%
0.088 мг
Витамин РР (ниацин)
3.4%
0.606 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
9.6%
0.191 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
34.3%
68.58 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
5%
0.05 мкг
Витамин А, RAE
6%
48.1 мкг
Витамин A, IU
32.1%
857.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
14.8%
1.48 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.7%
0.083 мкг
Витамин D
1.5%
2.917 МЕ
Витамин K (филохинон)
166.4
Насыщенные жирные кислоты
20%
5.011 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.101
Полиненасыщенные жирные кислоты
169.7%
18.67 г
Трансжирные кислоты
2.6%
0.078
Холестерин
5.8%
17.5 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)