Удивительный салат из авокадо и помидоров

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    340

    на 1 порцию

Салат из авокало и помидоров

Для разнообразия вкуса добавьте в салат обжаренные креветки. Для пикантности добавьте в соус немного горчицы. При подаче посыпьте тертым сыром Пармезан или добавьте кубики брынзы.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Помидоры нарезать крупными кубиками, очищенный лук - полукольцами, авокадо - кубиками, маслины - на половинки, листья салата нарвать на небольшие кусочки.

  • 2

    В отдельной миске смешать MAGGI® КОРОНУ САЛАТА® Цезарь с горячей водой и оставить на 3 минуты. Затем добавить майонез и хорошо перемешать.

  • 3

    В большую миску выложить овощи, гренки, добавить заправку и тщательно перемешать. При подаче украсить салат маслинами.

Салат, основу которого составляют помидор и авокадо, - вкусное блюдо, которое можно съесть в качестве лёгкого ужина. Авокадо - очень питательный продукт, содержащий много полезных жиров и витаминов. У авокадо имеется масса полезных свойств, поэтому употреблять авокадо в пищу стоит почаще. Например, авокадо убирает из крови вредный холестерин, авокадо повышает иммунитет, авокадо снижает артериальное давление, а также авокадо улучшает работоспособность. Ну и помимо этого авокадо очень вкусный продукт. Выбирайте для салата только очень спелые плоды авокадо, твёрдый авокадо практически не имеет вкуса. Кремовая консистенция спелого авокадо в этом салате дополняет сочный помидор. Помидор также очень полезен, особенно если помидор вырос на вашей даче: такой помидор - самый лучший выбор для салата. Выбирайте помидор любого сорта, главное, чтобы помидор был очень спелым, такой помидор придаст салату сочную сладковатую нотку и чудесный аромат. Помидор и авокадо - хорошая пара, которая в этом салате дополняет друг друга. А чтобы вкус был ярче, в салат добавляют лук и маслины. Сложно сказать, что ещё можно добавить в этот салат. Нам представляется, что его вкус достаточно полон без дополнительных ингредиентов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 340 ккал.

    14%*

    Калории

  • 2.8 г

    4%*

    Белки

  • 31 г

    38%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    6.1%

    152.9 мл

  • Пищевые волокна

    16.8%

    5.035 г

  • Общие сахара

    3.731 г

  • Кальций, Ca

    2.8%

    28.16 мг

  • Железо, Fe

    6%

    0.836 мг

  • Магний, Mg

    6.6%

    26.26 мг

  • Фосфор, P

    7.1%

    57.08 мг

  • Калий, K

    13.3%

    466.1 мг

  • Натрий, Na

    16.8%

    403 мг

  • Цинк, Zn

    3.6%

    0.544 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.7%

    14.83 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6%

    0.083 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.4%

    0.102 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.3%

    1.322 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.5%

    0.21 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    42.6%

    85.29 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    3.8%

    0.038 мкг

  • Витамин А, RAE

    18%

    143.7 мкг

  • Витамин A, IU

    104.7%

    2791 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    24.6%

    2.459 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.3%

    0.063 мкг

  • Витамин D

    1.1%

    2.188 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    91.97

  • Насыщенные жирные кислоты

    19.3%

    4.825 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.34

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    136.2%

    14.98 г

  • Трансжирные кислоты

    1.9%

    0.058

  • Холестерин

    4.4%

    13.13 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта