Салат фруктовый "восточный"

Name: Салат фруктовый «Восточный»
Total time: 20 min
Yield: Количество порций: 4
Cuisine: Ближневосточная
Ingredients: Хурма 1 шт.; Айва 1 шт.; Виноград 150 г; Белый виноград 150 г; Изюм 1/2 стак.; Курага 1/2 стак.; Грецкие орехи 6 шт.; Мята по желанию

Автор: MAGGI®

20 мин
Сложность низкая
4 порции
254 ККал на 1 порцию
0

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Хурма

1 штука
Айва

1 штука
Виноград

150 граммов
Белый виноград

150 граммов
Изюм

1/2 стак.
Курага

1/2 стак.
Грецкие орехи

6 штук
Мята

по желанию

Подготовить все ингредиенты. Фрукты вымыть и обсушить. Нарезать хурму мелким кубиком.

Порезать айву тонкими пластинками, курагу измельчить.

Измельчить грецкий орех, порезать красный виноград пополам.

Соединить ингредиенты в одной миске, по желанию заправить йогуртом или любым соком, украсить свежей мятой.

Калории

10%^*

255 ккал.
Белки

4%^*

2.9 г
Жиры

2%^*

1.7 г
Углеводы

18%^*

64 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

6.2%

155.8 мл
Пищевые волокна

24.7%

7.401 г
Общие сахара

40.56 г
Кальций, Ca

5.6%

56.35 мг
Железо, Fe

12.9%

1.81 мг
Магний, Mg

8.5%

34 мг
Фосфор, P

9.7%

77.94 мг
Калий, K

23.2%

811.1 мг
Натрий, Na

0.4%

8.905 мг
Цинк, Zn

2.2%

0.33 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

26.7%

16.03 мг
Витамин В1 (тиамин)

6.9%

0.096 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

41.4%

0.662 мг
Витамин РР (ниацин)

6.2%

1.119 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

9.8%

0.197 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

6.1%

12.22 мкг
Витамин А, RAE

11.2%

89.52 мкг
Витамин A, IU

67.4%

1797 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

15.6%

1.559 мг
Витамин K (филохинон)

8.466
Насыщенные жирные кислоты

0.7%

0.168 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.208
Полиненасыщенные жирные кислоты

7.4%

0.818 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Чтобы фруктовый салат был интересным, нужно использовать не только фрукты разных цветов, но и с разной плотностью и текстурой. Сочетание мягкого, плотного, хрустящего, волокнистого и т.д., придаст салату нужную фактуру и незабываемый вкус.

Искать еще

Похожие рецепты: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 20 минут?