Салат фруктовый со свеклой

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    150

    на 1 порцию

Салат фруктовый со свеклой

Фруктовые салаты - это беспроигрышный вариант для любого сочетания. А с заправкой из натурального йогурта салат получится более легким и полезным.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Свеклу отварить в воде с добавлением уксуса, охладить, очистить и тонко нарезать.

  • 2

    Апельсины очистить, разделить на дольки, дольки разрезать на 2-3 части.

  • 3

    Грецкие орехи измельчить.

  • 4

    Соединить все ингредиенты, заправить йогуртом и тщательно перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 150 ккал.

    6%*

    Калории

  • 6.6 г

    9%*

    Белки

  • 4.3 г

    5%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    7.3%

    183.2 мл

  • Пищевые волокна

    22.5%

    6.735 г

  • Общие сахара

    8.049 г

  • Кальций, Ca

    11.4%

    114.4 мг

  • Железо, Fe

    11.4%

    1.599 мг

  • Магний, Mg

    11.4%

    45.7 мг

  • Фосфор, P

    14.9%

    119.5 мг

  • Калий, K

    15.7%

    549.7 мг

  • Натрий, Na

    3.8%

    90.8 мг

  • Цинк, Zn

    5.3%

    0.788 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    103.4%

    62.03 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10%

    0.14 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.1%

    0.162 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.7%

    0.852 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.4%

    0.189 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    70.9%

    141.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    16.9%

    0.169 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.2%

    41.7 мкг

  • Витамин A, IU

    12.5%

    334.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.9%

    0.088 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.1%

    0.768 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.684

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.7%

    2.493 г

  • Трансжирные кислоты

    0.7%

    0.02

  • Холестерин

    1.1%

    3.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта