Салат фруктовый со свеклой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    150

    на 1 порцию

Салат фруктовый со свеклой

Фруктовые салаты - это беспроигрышный вариант для любого сочетания. А с заправкой из натурального йогурта салат получится более легким и полезным.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Свеклу отварить в воде с добавлением уксуса, охладить, очистить и тонко нарезать.

  • 2

    Апельсины очистить, разделить на дольки, дольки разрезать на 2-3 части.

  • 3

    Грецкие орехи измельчить.

  • 4

    Соединить все ингредиенты, заправить йогуртом и тщательно перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 151 ккал.

    6%*

    Калории

  • 6.6 г

    9%*

    Белки

  • 4.3 г

    5%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    7.4%

    184.3 мл

  • Пищевые волокна

    22.5%

    6.735 г

  • Общие сахара

    8.049 г

  • Кальций, Ca

    11.5%

    114.5 мг

  • Железо, Fe

    11.4%

    1.6 мг

  • Магний, Mg

    11.4%

    45.71 мг

  • Фосфор, P

    14.9%

    119.6 мг

  • Калий, K

    15.7%

    549.8 мг

  • Натрий, Na

    3.8%

    90.83 мг

  • Цинк, Zn

    5.3%

    0.788 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    103.4%

    62.03 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10%

    0.14 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.1%

    0.162 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.7%

    0.852 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.4%

    0.189 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    70.9%

    141.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    16.9%

    0.169 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.2%

    41.7 мкг

  • Витамин A, IU

    12.5%

    334.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.9%

    0.088 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.1%

    0.768 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.684

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.7%

    2.493 г

  • Трансжирные кислоты

    0.7%

    0.02

  • Холестерин

    1.1%

    3.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта