Рыбные фрикадельки в укропном соусе

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    318

    на 1 порцию

Рыбные фрикадельки в укропном соусе

Нежные фрикадельки из филе красной и белой рыбы, запеченные под сметанным соусом, – полезное и вкусное блюдо.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить ингредиенты. Филе рыбы пропустить через мясорубку, хорошо вымесить фарш. Если фарш жидковат – добавить в него измельченные сухари или манку.

фарш в миске

2

Сформировать из фарша небольшие шарики, выложить в форму для запекания.

шарики из фарша

3

Смешать содержимое пакетика, 100 мл воды и сметану, тщательно перемешать.

смесь в миске

4

Залить смесью фрикадельки и отправить в разогретую до 200°C духовку на 20-25 минут. Пока запекаются фрикадельки, сварить на гарнир рассыпчатый рис.

фрикадельки залитые смесью

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 318 ккал.

    13%*

    Калории

  • 30 г

    39%*

    Белки

  • 8.6 г

    10%*

    Жиры

  • 28 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    3.4%

    84.62 мл

  • Пищевые волокна

    0.9%

    0.263 г

  • Общие сахара

    1.058 г

  • Кальций, Ca

    7.6%

    75.5 мг

  • Железо, Fe

    3.7%

    0.513 мг

  • Магний, Mg

    6.4%

    25.63 мг

  • Фосфор, P

    24.4%

    195.5 мг

  • Калий, K

    8%

    279.8 мг

  • Натрий, Na

    26.4%

    634.2 мг

  • Цинк, Zn

    4.5%

    0.678 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.6%

    0.338 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.2%

    0.045 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.9%

    0.095 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14%

    2.526 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11%

    0.22 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6.9%

    13.88 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    130.1%

    1.301 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.5%

    44.38 мкг

  • Витамин A, IU

    9.7%

    258.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.9%

    0.394 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    7.8%

    0.388 мкг

  • Витамин D

    7.1%

    14.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.25

  • Насыщенные жирные кислоты

    13%

    3.25 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.243

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.8%

    1.294 г

  • Холестерин

    28.9%

    86.63 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта