Создай
свое меню

Рыбная солянка

автор: MAGGI®

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    79

    на 1 порцию

Рыбная солянка

Для данного блюда отлично подойдут как белые, так и красные сорта рыб. Рекомендуем использовать 3-4 вида.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рыбу выпотрошить, вырезав косточки, хребет, плавники и голову.

  • 2

    Потроха сложить в кастрюлю, добавить луковицу и варить бульон в течении получаса. При этом всегда снимать пенку, чтобы бульон не потерял прозрачность.

  • 3

    Сваренный бульон процедить через мелкое сито. Потроха выкинуть, а бульон перелить в чистую кастрюлю.

  • 4

    В бульон добавить нарезанное кусочками рыбное филе и нарезанный кубиками картофель.

  • 5

    За 5 минут до готовности добавить MAGGI® Заправку для Солянки.

  • 6

    Рекомендуем сервировать блюдо лимоном и зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 79 ккал.

    3%*

    Калории

  • 9.9 г

    13%*

    Белки

  • 0.95 г

    1%*

    Жиры

  • 7.4 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    11.1%

    276.9 мл

  • Пищевые волокна

    5%

    1.498 г

  • Общие сахара

    3.5 г

  • Кальций, Ca

    5.6%

    55.58 мг

  • Железо, Fe

    7.1%

    0.997 мг

  • Магний, Mg

    2.7%

    10.62 мг

  • Фосфор, P

    1.4%

    10.85 мг

  • Калий, K

    2.8%

    96.72 мг

  • Натрий, Na

    37.5%

    899.2 мг

  • Цинк, Zn

    0.6%

    0.088 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    5.8%

    3.491 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    0.7%

    0.01 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    0.7%

    0.011 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.2%

    0.211 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3%

    0.061 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    2.8%

    5.605 мкг

  • Витамин A, IU

    0%

    0.25 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0%

    0.003 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.05

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.3%

    0.074 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.001

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.1%

    0.01 г

  • Холестерин

    3.3%

    10 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта