Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Филе белой рыбы
500 граммов
Кабачок
1 штука
Растительное масло
1 ст.л.
Помидоры
1 штука
Сыр
100 граммов
Филе рыбы нарезать на порционные кусочки, затем приправить солью и перцем.
Кабачок вымыть и мелко нарезать. Помидоры порезать тонкими кружочками
Рыбу выложить в смазанную маслом форму для запекания, сверху разложить кабачок, затем помидор и посыпать тертым сыром
Запекать рыбу при температуре 190 градусов в течение 40 минут
Калории
11 %*
274 ккал.
Белки
40 %*
30 г
Жиры
18 %*
15 г
Углеводы
1 %*
3.5 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8%
199 мл
Пищевые волокна
3.3%
0.994 г
Общие сахара
2.729 г
Кальций, Ca
25.6%
255.8 мг
Железо, Fe
6.1%
0.849 мг
Магний, Mg
12.1%
48.38 мг
Фосфор, P
55.3%
442.6 мг
Калий, K
17%
594.3 мг
Натрий, Na
12.5%
299.5 мг
Цинк, Zn
15.3%
2.29 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
25.7%
15.4 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.2%
0.129 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
13.9%
0.222 мг
Витамин РР (ниацин)
11.7%
2.108 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
17.2%
0.345 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
19.9%
39.86 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
326%
3.26 мкг
Витамин А, RAE
14.7%
117.4 мкг
Витамин A, IU
26.7%
712.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
7.4%
0.739 мг
Витамин D (D2 + D3)
37.5%
1.875 мкг
Витамин D
38.1%
76.25 МЕ
Витамин K (филохинон)
7.161
Насыщенные жирные кислоты
29.1%
7.283 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.173
Полиненасыщенные жирные кислоты
13.2%
1.455 г
Трансжирные кислоты
116.7%
3.5
Холестерин
35.3%
106 мг
Накройте форму для запекания фольгой, тогда сыр не подгорит, а рыба пропечется лучше.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде