Рыба тушеная в фольге

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

  • Количество ККал

    577

    на блюдо

Рыба тушеная в фольге

Перед тем как завернуть рыбу в фольгу, её можно обмазать майонезом. Он придаст рыбе островатый вкус.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе рыбы промыть и сделать небольшие надрезы вдоль ребер. Зелень измельчить. Из лимона выжать сок.

  • 2

    MAGGI® Букет приправ смешать с соком лимона. Полить этой смесью рыбу и оставить на 30-40 мин.

  • 3

    Рыбу выложить в фольгу, посыпать половиной зелени. Фольгу плотно завернуть. Положить рыбу на противень. Запекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180°С, в течение 35-40 мин.

  • 4

    При подаче на стол посыпать оставшейся свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда

  • 577 ккал.

    23%*

    Калории

  • 117 г

    156%*

    Белки

  • 4.7 г

    6%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    23%

    575.4 мл

  • Пищевые волокна

    11%

    3.295 г

  • Общие сахара

    5.1 г

  • Кальций, Ca

    39.9%

    399.2 мг

  • Железо, Fe

    34.9%

    4.889 мг

  • Магний, Mg

    50.6%

    202.3 мг

  • Фосфор, P

    168.2%

    1346 мг

  • Калий, K

    51.5%

    1803 мг

  • Натрий, Na

    116.6%

    2799 мг

  • Цинк, Zn

    28.1%

    4.217 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    147.6%

    88.55 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    29.2%

    0.409 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    26.6%

    0.425 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    78.5%

    14.14 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    41.4%

    0.829 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    61.8%

    123.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1200%

    12 мкг

  • Витамин А, RAE

    23.1%

    184.9 мкг

  • Витамин A, IU

    60%

    1600 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.5%

    1.35 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    300%

    15 мкг

  • Витамин D

    297%

    594 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.2%

    0.79 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.09

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.9%

    1.305 г

  • Холестерин

    78%

    234 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта