Создай
свое меню

Рыба под сырной корочкой

автор: MAGGI®

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    418

    на 1 порцию

Рыба под сырной корочкой

Семгу можно заменить на любую другую рыбу по вашему вкусу. На гарнир отлично подойдут рис или овощи.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Сёмгу разрезать на 6 порционных кусочков.

  • 2

    Петрушку вымыть и мелко нарезать. Чеснок измельчить.

  • 3

    В миске смешать сливочный сыр, цедру, чеснок и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ.

  • 4

    Отдельно в миске смешать сухари, пармезан, петрушку и паприку.

  • 5

    Сёмгу переложить в смазанную растительным маслом форму для запекания. Сверху аккуратно покрыть сливочной массой и посыпать смесью из сухарей.

  • 6

    В разогретую до 200°С духовку поставить форму с рыбой на 20 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 419 ккал.

    17%*

    Калории

  • 38 г

    51%*

    Белки

  • 23 г

    27%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    136.5 мл

  • Пищевые волокна

    4.8%

    1.448 г

  • Общие сахара

    2.621 г

  • Кальций, Ca

    19.5%

    195.1 мг

  • Железо, Fe

    7.1%

    0.992 мг

  • Магний, Mg

    12.8%

    51.14 мг

  • Фосфор, P

    63.8%

    510.2 мг

  • Калий, K

    17.9%

    628.1 мг

  • Натрий, Na

    63.8%

    1531 мг

  • Цинк, Zn

    7.5%

    1.123 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    15.2%

    9.119 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10%

    0.139 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.2%

    0.276 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    67.5%

    12.15 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    48.7%

    0.974 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6.8%

    13.69 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    643%

    6.43 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.9%

    175.5 мкг

  • Витамин A, IU

    35.7%

    952.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.3%

    1.026 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    328.3%

    16.41 мкг

  • Витамин D

    327.4%

    654.9 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    43.56

  • Насыщенные жирные кислоты

    40.1%

    10.02 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.056

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.6%

    2.151 г

  • Трансжирные кислоты

    920.9%

    27.63

  • Холестерин

    25.8%

    77.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта