Рыба под сырной корочкой

Name: РЫБА ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: Семга 900 г; Сливочный сыр 150 г; Петрушка 1/2 пучка; Сыр Пармезан 3 ст. ложки; Панировочные сухари 3 ст. ложки; Цедра лимона 1 ст. ложка; Растительное масло 1 ст. ложка; Чеснок 1 зубчик; Паприка 1 ч. ложка; MAGGI® Приправа 10 овощей 1 ст. л.

автор: MAGGI®

131

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

50

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

380

на 1 порцию

Рыба под сырной корочкой

Семгу можно заменить на любую другую рыбу по вашему вкусу. На гарнир отлично подойдут рис или овощи.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа 10 овощей

1 ст. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Сёмгу разрезать на 6 порционных кусочков.
2
Петрушку вымыть и мелко нарезать. Чеснок измельчить.
3
В миске смешать сливочный сыр, цедру, чеснок и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ.
4
Отдельно в миске смешать сухари, пармезан, петрушку и паприку.
5
Сёмгу переложить в смазанную растительным маслом форму для запекания. Сверху аккуратно покрыть сливочной массой и посыпать смесью из сухарей.
6
В разогретую до 200°С духовку поставить форму с рыбой на 20 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

380 ккал.

15%^*

Калории
32 г

43%^*

Белки
21 г

26%^*

Жиры
13 г

4%^*

Углеводы

Вода

4.5%

113.6 мл
Пищевые волокна

4.8%

1.441 г
Общие сахара

2.618 г
Кальций, Ca

19.2%

192.4 мг
Железо, Fe

6.2%

0.872 мг
Магний, Mg

10.7%

42.96 мг
Фосфор, P

53.9%

431.4 мг
Калий, K

14.8%

517 мг
Натрий, Na

62.9%

1509 мг
Цинк, Zn

6.7%

1.002 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

15%

9.015 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.2%

0.115 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

15.1%

0.242 мг
Витамин РР (ниацин)

54.2%

9.751 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

39.4%

0.787 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

6.2%

12.48 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

518.5%

5.185 мкг
Витамин А, RAE

20.6%

165 мкг
Витамин A, IU

34.4%

917.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

9.1%

0.906 мг
Витамин D (D2 + D3)

262.9%

13.14 мкг
Витамин D

262.2%

524.4 МЕ
Витамин K (филохинон)

43.44
Насыщенные жирные кислоты

39.1%

9.775 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

6.651
Полиненасыщенные жирные кислоты

17.3%

1.907 г
Трансжирные кислоты

920.6%

27.62
Холестерин

21.2%

63.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты