Рыба под сырной корочкой

Name: РЫБА ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: Семга 900 г; Сливочный сыр 150 г; Петрушка 1/2 пучка; Сыр Пармезан 3 ст. ложки; Панировочные сухари 3 ст. ложки; Цедра лимона 1 ст. ложка; Растительное масло 1 ст. ложка; Чеснок 1 зубчик; Паприка 1 ч. ложка; MAGGI® Приправа 10 овощей 1 ст. л.

автор: MAGGI®

130

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

50

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

418

на 1 порцию

Рыба под сырной корочкой

Семгу можно заменить на любую другую рыбу по вашему вкусу. На гарнир отлично подойдут рис или овощи.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа 10 овощей

1 ст. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Сёмгу разрезать на 6 порционных кусочков.
2
Петрушку вымыть и мелко нарезать. Чеснок измельчить.
3
В миске смешать сливочный сыр, цедру, чеснок и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ.
4
Отдельно в миске смешать сухари, пармезан, петрушку и паприку.
5
Сёмгу переложить в смазанную растительным маслом форму для запекания. Сверху аккуратно покрыть сливочной массой и посыпать смесью из сухарей.
6
В разогретую до 200°С духовку поставить форму с рыбой на 20 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

419 ккал.

17%^*

Калории
38 г

51%^*

Белки
23 г

27%^*

Жиры
13 г

4%^*

Углеводы

Вода

5.5%

136.5 мл
Пищевые волокна

4.8%

1.448 г
Общие сахара

2.621 г
Кальций, Ca

19.5%

195.1 мг
Железо, Fe

7.1%

0.992 мг
Магний, Mg

12.8%

51.14 мг
Фосфор, P

63.8%

510.2 мг
Калий, K

17.9%

628.1 мг
Натрий, Na

63.8%

1531 мг
Цинк, Zn

7.5%

1.123 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

15.2%

9.119 мг
Витамин В1 (тиамин)

10%

0.139 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

17.2%

0.276 мг
Витамин РР (ниацин)

67.5%

12.15 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

48.7%

0.974 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

6.8%

13.69 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

643%

6.43 мкг
Витамин А, RAE

21.9%

175.5 мкг
Витамин A, IU

35.7%

952.5 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

10.3%

1.026 мг
Витамин D (D2 + D3)

328.3%

16.41 мкг
Витамин D

327.4%

654.9 МЕ
Витамин K (филохинон)

43.56
Насыщенные жирные кислоты

40.1%

10.02 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

7.056
Полиненасыщенные жирные кислоты

19.6%

2.151 г
Трансжирные кислоты

920.9%

27.63
Холестерин

25.8%

77.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты