закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Роллы с куриной грудкой и салатом

            49

            Автор: MAGGI® Дата: 12.05.2022

            • 25 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 278 ККал на 1 порцию

            • 49

            Роллы с куриной грудкой и салатом
            +

            1.

            Подготовить ингредиенты. Куриные грудки отбить до толщины 1,5-2 см. Развернуть один из листов для жарки и положить на его половину одну куриную грудку.

            Роллы с куриной грудкой и салатом | шаг 1

            2.

            Накрыть куриную грудку второй половиной листа. Завернутую грудку прижать рукой.

            Роллы с куриной грудкой и салатом | шаг 2

            3.

            Без добавления масла разогреть сковороду и положить на нее завернутую куриную грудку. Готовить на слабом огне на газовой плите или на средней мощности на электрической плите в течение 5-7 минут с каждой стороны. Если специи начинают подгорать, уменьшить огонь и жарить до готовности.

            Роллы с куриной грудкой и салатом | шаг 3

            4.

            Готовую грудку нарезать небольшими кусочками.

            Роллы с куриной грудкой и салатом | шаг 4

            5.

            Сыр натереть на терке. Помидоры нарезать ломтиками. Листья салата порвать на небольшие кусочки.

            Роллы с куриной грудкой и салатом | шаг 5

            6.

            Смазать часть лаваша нежирной сметаной или густым натуральным йогуртом.

            Роллы с куриной грудкой и салатом | шаг 6

            7.

            Отступив от нижнего длинного края 5 см разложить друг на друга слой салатных листьев, помидоры, курицу, сыр.

            Роллы с куриной грудкой и салатом | шаг 7

            8.

            Свернуть в плотный рулет. В идеале рулет нужно охладить перед подачей, обернув в пищевую пленку и убрав в холодильник. Но можно есть и сразу же, разрезав на небольшие роллы. Приятного аппетита!

            Роллы с куриной грудкой и салатом | шаг 8
            • Калории

              11 %*

              279 ккал.

            • Белки

              41 %*

              31 г

            • Жиры

              12 %*

              9.9 г

            • Углеводы

              4 %*

              15 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              7.1%

              177.7 мл

            • Пищевые волокна

              8.6%

              2.569 г

            • Общие сахара

              3.348 г

            • Кальций, Ca

              21.7%

              217 мг

            • Железо, Fe

              9.5%

              1.323 мг

            • Магний, Mg

              12.8%

              51 мг

            • Фосфор, P

              44.8%

              358.7 мг

            • Калий, K

              17.4%

              607.8 мг

            • Натрий, Na

              37.5%

              899.4 мг

            • Цинк, Zn

              9.5%

              1.419 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              14.8%

              8.85 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              13.7%

              0.192 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              18.1%

              0.29 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              57.8%

              10.41 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              45.2%

              0.903 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              44.6%

              89.15 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              39%

              0.39 мкг

            • Витамин А, RAE

              34.9%

              279.1 мкг

            • Витамин A, IU

              184.4%

              4919 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              9.3%

              0.928 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              1.5%

              0.075 мкг

            • Витамин D

              1.9%

              3.85 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              55.46

            • Насыщенные жирные кислоты

              16%

              4.012 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.855

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              6.4%

              0.707 г

            • Трансжирные кислоты

              0.3%

              0.01

            • Холестерин

              27.7%

              83.2 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Делимся рецептом вкусного, полезного и быстрого перекуса.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта