Роллы с курицей и овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    306

    на 1 порцию

Роллы с курицей и овощами

Не жирная, но в тоже время сытная закуска в придачу с витаминами из овощей. Готовьте с удовольствием!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок очистить от кожуры и натереть на крупной терке. Лук мелко нарезать, чеснок очистить и измельчить. Куриную грудку нарезать средними кусочками.

  • 2

    Обжарить курицу с луком и чесноком в масле 2 минуты, постоянно помешивая. Добавить тертый кабачок и воду, приправить перцем и столовой ложкой MAGGI® Супер приправы 10 овощей. Тушить 5 минут на среднем огне.

  • 3

    На листы теста выложить начинку из курицы с овощами, добавить нарезанный помидор и свернуть в ролл. Смазать каждый ролл оливковым маслом и запечь в духовке, разогретой до 210 градусов около 10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 307 ккал.

    12%*

    Калории

  • 32 г

    42%*

    Белки

  • 16 г

    20%*

    Жиры

  • 6.7 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    9.5%

    238.6 мл

  • Пищевые волокна

    4.5%

    1.354 г

  • Общие сахара

    3.76 г

  • Кальций, Ca

    2.9%

    29.02 мг

  • Железо, Fe

    6.8%

    0.951 мг

  • Магний, Mg

    13.4%

    53.79 мг

  • Фосфор, P

    40.3%

    322.4 мг

  • Калий, K

    19.3%

    675.6 мг

  • Натрий, Na

    75%

    1799 мг

  • Цинк, Zn

    7.9%

    1.19 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.2%

    14.52 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.8%

    0.179 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.7%

    0.315 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    74.6%

    13.42 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    61.8%

    1.236 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    17.7%

    35.35 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    28.4%

    0.284 мкг

  • Витамин А, RAE

    3%

    23.65 мкг

  • Витамин A, IU

    10.1%

    270.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    27%

    2.698 мг

  • Витамин D

    0.7%

    1.35 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    11.34

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.3%

    2.582 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.13

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.9%

    1.972 г

  • Трансжирные кислоты

    0.5%

    0.014

  • Холестерин

    32.9%

    98.55 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта