закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Роллы с курицей и овощами

            45

            Автор: MAGGI® Дата: 29.12.2020

            • 35 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 307 ККал на 1 порцию

            • 45

            Роллы с курицей и овощами
            +
            • Куриная грудка

              3 штуки

            • Тесто фило

              8 штук

            • Помидоры

              50 граммов

            • Кабачок

              1 штука

            • Лук репчатый

              1 штука

            • Чеснок

              1 зуб.

            • Вода

              200 мл.

            • Оливковое масло

              2 ст.л.

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            • 1.

              Кабачок очистить от кожуры и натереть на крупной терке. Лук мелко нарезать, чеснок очистить и измельчить. Куриную грудку нарезать средними кусочками.

            • 2.

              Обжарить курицу с луком и чесноком в масле 2 минуты, постоянно помешивая. Добавить тертый кабачок и воду, приправить перцем и столовой ложкой MAGGI® Супер приправы 10 овощей. Тушить 5 минут на среднем огне.

            • 3.

              На листы теста выложить начинку из курицы с овощами, добавить нарезанный помидор и свернуть в ролл. Смазать каждый ролл оливковым маслом и запечь в духовке, разогретой до 210 градусов около 10 минут.

            • Калории

              12 %*

              308 ккал.

            • Белки

              42 %*

              32 г

            • Жиры

              20 %*

              16 г

            • Углеводы

              2 %*

              7 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              9.6%

              239.1 мл

            • Пищевые волокна

              4.6%

              1.37 г

            • Общие сахара

              3.767 г

            • Кальций, Ca

              3%

              30.37 мг

            • Железо, Fe

              6.9%

              0.964 мг

            • Магний, Mg

              13.5%

              53.98 мг

            • Фосфор, P

              40.4%

              323.5 мг

            • Калий, K

              19.4%

              678.6 мг

            • Натрий, Na

              75%

              1799 мг

            • Цинк, Zn

              8%

              1.198 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              24.6%

              14.76 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              12.9%

              0.181 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              19.7%

              0.316 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              74.6%

              13.43 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              62.3%

              1.245 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              17.7%

              35.37 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              28.4%

              0.284 мкг

            • Витамин А, RAE

              3%

              23.65 мкг

            • Витамин A, IU

              10.1%

              270.1 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              27%

              2.699 мг

            • Витамин D

              0.7%

              1.35 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              11.35

            • Насыщенные жирные кислоты

              10.3%

              2.582 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              10.13

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              17.9%

              1.974 г

            • Трансжирные кислоты

              0.5%

              0.014

            • Холестерин

              32.9%

              98.55 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Не жирная, но в тоже время сытная закуска в придачу с витаминами из овощей. Готовьте с удовольствием! А также оцените сытный рулет из лаваша с курицей.

            • 1
            • 2
            • 3
            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта