Ролл вегетарианский с тофу и овощами

Name: Ролл вегетарианский с тофу и овощами
Total time: 20 min
Yield: Количество порций: 4
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Лаваш 2 шт.; Тофу 1/2 стак.; Огурец 1 шт.; Помидоры 1 шт.

Автор: MAGGI®

20 мин
Сложность средняя
4 порции
66 ККал на 1 порцию
0

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Лаваш

2 штуки
Тофу

1/2 стак.
Огурец

1 штука
Помидоры

1 штука

Вымыть помидор и огурец. Вымыть и обсушить листья салата. Подготовить все ингредиенты.

Нарезать тофу и залить соевым соусом. Огурец нарезать соломкой. Помидор нарезать кружками. Лаваш разрезать на удобные куски. Разложить лаваш на рабочей поверхности. Выложить листья салата, тофу и овощи.

Свернуть плотный ролл, нарезать на порции и подать на стол.

Калории

3%^*

67 ккал.
Белки

5%^*

3.6 г
Жиры

1%^*

1.2 г
Углеводы

3%^*

11 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

3.5%

86.64 мл
Пищевые волокна

3%

0.912 г
Общие сахара

1.526 г
Кальций, Ca

4.9%

48.93 мг
Железо, Fe

4.7%

0.662 мг
Магний, Mg

4.6%

18.26 мг
Фосфор, P

6.6%

52.73 мг
Калий, K

4.8%

168.7 мг
Натрий, Na

3.5%

84.59 мг
Цинк, Zn

2.7%

0.403 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

8.6%

5.173 мг
Витамин В1 (тиамин)

5.4%

0.075 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

2.6%

0.041 мг
Витамин РР (ниацин)

3.7%

0.67 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

2.7%

0.055 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

10.7%

21.49 мкг
Витамин А, RAE

1.8%

14.54 мкг
Витамин A, IU

10.9%

292 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

1.8%

0.178 мг
Витамин K (филохинон)

8.259
Насыщенные жирные кислоты

0.7%

0.18 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.231
Полиненасыщенные жирные кислоты

5.8%

0.635 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Роллы с тофу можно готовить и подавать в постные дни.

Искать еще

Похожие рецепты: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?