закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры
            Закрыть Профиль Выход

            Ролл вегетарианский с тофу и овощами

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 20.04.2020

            • 20 мин

              Сложность средняя

            • 4 порции

            • 66 ККал на 1 порцию

            • 1

            Ролл вегетарианский с тофу и овощами
            Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

            • Лаваш

              2 штуки

            • Тофу

              1/2 стак.

            • Огурец

              1 штука

            • Помидоры

              1 штука

            1.

            Вымыть помидор и огурец. Вымыть и обсушить листья салата. Подготовить все ингредиенты.

            2.

            Нарезать тофу и залить соевым соусом. Огурец нарезать соломкой. Помидор нарезать кружками. Лаваш разрезать на удобные куски. Разложить лаваш на рабочей поверхности. Выложить листья салата, тофу и овощи.

            3.

            Свернуть плотный ролл, нарезать на порции и подать на стол.

            • Калории

              3%*

              67 ккал.

            • Белки

              5%*

              3.6 г

            • Жиры

              1%*

              1.2 г

            • Углеводы

              3%*

              11 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание

            • Вода

              3.5%

              86.64 мл

            • Пищевые волокна

              3%

              0.912 г

            • Общие сахара

              1.526 г

            • Кальций, Ca

              4.9%

              48.93 мг

            • Железо, Fe

              4.7%

              0.662 мг

            • Магний, Mg

              4.6%

              18.26 мг

            • Фосфор, P

              6.6%

              52.73 мг

            • Калий, K

              4.8%

              168.7 мг

            • Натрий, Na

              3.5%

              84.59 мг

            • Цинк, Zn

              2.7%

              0.403 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              8.6%

              5.173 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              5.4%

              0.075 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              2.6%

              0.041 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              3.7%

              0.67 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              2.7%

              0.055 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              10.7%

              21.49 мкг

            • Витамин А, RAE

              1.8%

              14.54 мкг

            • Витамин A, IU

              10.9%

              292 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              1.8%

              0.178 мг

            • Витамин K (филохинон)

              8.259

            • Насыщенные жирные кислоты

              0.7%

              0.18 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.231

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              5.8%

              0.635 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Написать отзыв
            Добавить рецепт в меню
            Сохранить pdf. Распечатать

            Роллы с тофу можно готовить и подавать в постные дни.

            Искать еще

            Похожие рецепты

            Что еще можно приготовить за 20 минут?

            Популярные рецепты

            Nestle

            ®Владелец товарных знаков
            SOCIÉTÉ DES PRODUITS NESTLÉ S.A. (Швейцария)

            Конфиденциальность и условия использования

            Расчетные данные пищевой ценности на основе пищевой ценности сырых ингредиентов носят информационный характер.
            Реальные цифры могут отличаться в зависимости от используемых ингредиентов.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта