Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Булгур
0,5 стак.
Консервированный тунец
200 граммов
Твердый сыр
60 граммов
Молоко
1 стак.
Оливковое масло
2 ст.л.
Чеснок
2 зубчика
Маслины
5 штук
Вода
0,5 стак.
1 ч. л.
1.
Нарезать маслины кружками. Из банки с тунцом слить жидкость.
2.
Отварить булгур до полуготовности. Очистить чеснок и пропустить через пресс. Консервированного тунца слегка измельчить вилкой, отделяя при необходимости косточки. Соединить с булгуром и чесноком, влить молоко, добавить MAGGI® Зажарка с морковью и луком и прогревать до готовности крупы.
3.
Натереть сыр на тёрке и добавить порциями к булгуру, постоянно перемешивая.
4.
Прогревать на слабом огне ещё 3–4 минуты. Подавать на стол горячее ризотто, украсив нарезанными маслинами.
Калории
27 %*
671 ккал.
Белки
54 %*
40 г
Жиры
44 %*
37 г
Углеводы
13 %*
48 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.4%
236.1 мл
Пищевые волокна
23.1%
6.916 г
Общие сахара
7.515 г
Кальций, Ca
52.8%
528 мг
Железо, Fe
24.6%
3.451 мг
Магний, Mg
33%
131.8 мг
Фосфор, P
74.8%
598.5 мг
Калий, K
16.5%
576.1 мг
Натрий, Na
55.4%
1330 мг
Цинк, Zn
20.2%
3.035 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
3.5%
2.095 мг
Витамин В1 (тиамин)
14.9%
0.208 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
26.9%
0.431 мг
Витамин РР (ниацин)
71.7%
12.91 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
31.5%
0.63 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
12.4%
24.78 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
344%
3.44 мкг
Витамин А, RAE
13.5%
107.6 мкг
Витамин A, IU
15.3%
408.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
40.9%
4.09 мг
Витамин D (D2 + D3)
27%
1.35 мкг
Витамин D
26.9%
53.7 МЕ
Витамин K (филохинон)
17.05
Насыщенные жирные кислоты
40.1%
10.02 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
21.45
Полиненасыщенные жирные кислоты
31.5%
3.462 г
Трансжирные кислоты
2.8%
0.085
Холестерин
21.5%
64.4 мг
Для ризотто лучше использовать тунца, консервированного в собственном соку.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде