Рагу из курицы и овощей

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    236

    на 1 порцию

Рагу из курицы и овощей

В этом блюде куриные грудки избавляются от своей традиционной пресности, а овощное рагу становится намного сытнее.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе нарезать и обжарить с луком до золотистого цвета, затем добавить нарезанные овощи, приправить солью и перцем, добавить немного воды и тушить до готовности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 236 ккал.

    9%*

    Калории

  • 23 г

    31%*

    Белки

  • 3.2 г

    4%*

    Жиры

  • 32 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    22.6%

    564.2 мл

  • Пищевые волокна

    42.4%

    12.71 г

  • Общие сахара

    18 г

  • Кальций, Ca

    6.9%

    68.65 мг

  • Железо, Fe

    19.9%

    2.785 мг

  • Магний, Mg

    25.7%

    102.9 мг

  • Фосфор, P

    39.6%

    316.6 мг

  • Калий, K

    44.9%

    1571 мг

  • Натрий, Na

    2.4%

    57.07 мг

  • Цинк, Zn

    11.6%

    1.743 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    278.6%

    167.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    21.9%

    0.307 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    29.3%

    0.469 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    60.5%

    10.89 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    71.1%

    1.422 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    76.9%

    153.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    15.8%

    0.158 мкг

  • Витамин А, RAE

    23.4%

    186.8 мкг

  • Витамин A, IU

    135.9%

    3623 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    30.5%

    3.055 мг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    20.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.6%

    0.65 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.587

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.7%

    0.735 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.008

  • Холестерин

    18.3%

    54.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта