Рагу из курицы и овощей

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    258

    на 1 порцию

Рагу из курицы и овощей

В этом блюде куриные грудки избавляются от своей традиционной пресности, а овощное рагу становится намного сытнее.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе нарезать и обжарить с луком до золотистого цвета, затем добавить нарезанные овощи, приправить солью и перцем, добавить немного воды и тушить до готовности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 258 ккал.

    10%*

    Калории

  • 25 г

    33%*

    Белки

  • 3.5 г

    4%*

    Жиры

  • 36 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    25.8%

    644.6 мл

  • Пищевые волокна

    48.2%

    14.46 г

  • Общие сахара

    19.67 г

  • Кальций, Ca

    8.8%

    87.87 мг

  • Железо, Fe

    22.5%

    3.152 мг

  • Магний, Mg

    29%

    116 мг

  • Фосфор, P

    44.4%

    355.1 мг

  • Калий, K

    52.4%

    1832 мг

  • Натрий, Na

    3.5%

    83.28 мг

  • Цинк, Zn

    13.2%

    1.979 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    348.8%

    209.3 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    25.1%

    0.351 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    32.6%

    0.521 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    63%

    11.33 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    79%

    1.58 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    101.8%

    203.6 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    15.8%

    0.158 мкг

  • Витамин А, RAE

    23.4%

    186.8 мкг

  • Витамин A, IU

    135.9%

    3623 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    31.2%

    3.125 мг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    33.75

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.1%

    0.764 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.613

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.9%

    0.762 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.008

  • Холестерин

    18.3%

    54.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта