Пп запеканка с гречкой и курицей

автор:

  • 40 мин

    Сложность средняя

  • 219

    ККал на 1 порцию

  • 0

Замешивайте в запеканку любые отруби - хоть пшеничные, хоть овсяные, ржаные, амарантовые или льняные - выбирайте на свой вкус.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовьте и отвесьте ингредиенты.

2

Сварить рассыпчатую гречневую кашу. Укроп мелко нарезать. Соединить фарш с гречкой и отрубями, добавить яйца и MAGGI® Приправа 10 овощей и аккуратно перемешать массу.

3

Форму для выпечки смазать растительным маслом, можно присыпать отрубями, и выложить в нее полученную массу. Разровнять, поместить в духовку, разогретую до 200 градусов и готовить в течение 30 минут.

4

Готовую запеканку можно подавать в формочках, при желании украсив зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 220 ккал.

    9%*

    Калории

  • 13 г

    18%*

    Белки

  • 11 г

    14%*

    Жиры

  • 20 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    2.1%

    51.42 мл

  • Пищевые волокна

    18%

    5.403 г

  • Общие сахара

    0.537 г

  • Кальций, Ca

    3.5%

    34.57 мг

  • Железо, Fe

    16.2%

    2.271 мг

  • Магний, Mg

    26.4%

    105.4 мг

  • Фосфор, P

    32.4%

    259.2 мг

  • Калий, K

    12.7%

    445.5 мг

  • Натрий, Na

    31.1%

    745.6 мг

  • Цинк, Zn

    12.7%

    1.908 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.4%

    4.463 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8%

    0.112 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21%

    0.336 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    25.6%

    4.615 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18.9%

    0.378 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.3%

    30.52 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    40.6%

    0.406 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.9%

    55.47 мкг

  • Витамин A, IU

    19.7%

    524.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.9%

    0.494 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.8%

    0.44 мкг

  • Витамин D

    9%

    18.04 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.584

  • Насыщенные жирные кислоты

    15.1%

    3.768 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.677

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.4%

    1.91 г

  • Трансжирные кислоты

    94.5%

    2.835

  • Холестерин

    38%

    114.1 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта