закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Пп запеканка с гречкой и курицей

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 18.10.2019

            • 40 мин

              Сложность средняя

            • 4 порции

            • 219 ККал на 1 порцию

            • 0

            Пп запеканка с гречкой и курицей
            • Куриный фарш

              150 граммов

            • Гречневая крупа

              80 граммов

            • Пшеничные отруби

              30 граммов

            • Яйцо

              2 штуки

            • Растительное масло

              20 граммов

            • Укроп

              3 веточки

            1.

            Подготовьте и отвесьте ингредиенты.

            2.

            Сварить рассыпчатую гречневую кашу. Укроп мелко нарезать. Соединить фарш с гречкой и отрубями, добавить яйца и MAGGI® Приправа 10 овощей и аккуратно перемешать массу.

            3.

            Форму для выпечки смазать растительным маслом, можно присыпать отрубями, и выложить в нее полученную массу. Разровнять, поместить в духовку, разогретую до 200 градусов и готовить в течение 30 минут.

            4.

            Готовую запеканку можно подавать в формочках, при желании украсив зеленью.

            • Калории

              9%*

              220 ккал.

            • Белки

              18%*

              13 г

            • Жиры

              14%*

              11 г

            • Углеводы

              6%*

              20 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              2.1%

              51.42 мл

            • Пищевые волокна

              18%

              5.403 г

            • Общие сахара

              0.537 г

            • Кальций, Ca

              3.5%

              34.57 мг

            • Железо, Fe

              16.2%

              2.271 мг

            • Магний, Mg

              26.4%

              105.4 мг

            • Фосфор, P

              32.4%

              259.2 мг

            • Калий, K

              12.7%

              445.5 мг

            • Натрий, Na

              31.1%

              745.6 мг

            • Цинк, Zn

              12.7%

              1.908 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              7.4%

              4.463 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              8%

              0.112 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              21%

              0.336 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              25.6%

              4.615 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              18.9%

              0.378 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              15.3%

              30.52 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              40.6%

              0.406 мкг

            • Витамин А, RAE

              6.9%

              55.47 мкг

            • Витамин A, IU

              19.7%

              524.7 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              4.9%

              0.494 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              8.8%

              0.44 мкг

            • Витамин D

              9%

              18.04 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              1.584

            • Насыщенные жирные кислоты

              15.1%

              3.768 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              4.677

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              17.4%

              1.91 г

            • Трансжирные кислоты

              94.5%

              2.835

            • Холестерин

              38%

              114.1 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Замешивайте в запеканку любые отруби - хоть пшеничные, хоть овсяные, ржаные, амарантовые или льняные - выбирайте на свой вкус.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта