Постная шаурма с грибами

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 217

    ККал на 1 порцию

  • 1

Во время поста тоже можно побаловать себя вкусной шаурмой. Например вот такой вариант с грибами. Грибы послужат отличной альтернативой мясу и сделают блюдо питательным и вкусным. А овощи насытят ее витамины и придадут свежий вкус.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Обжарить нарезанные грибы и лук на растительном масле до готовности (по желанию посолите и добавьте специи).

2

Овощи нарезать.

3

На смазанный постным майонезом лаваш выложить начинку и свернуть.

4

Обжарить шаурму на сухой раскаленной сковороде с двух сторон по минуте.

5

Сервировать на тарелку и подавать ко столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 217 ккал.

    9%*

    Калории

  • 7.9 г

    11%*

    Белки

  • 1.1 г

    1%*

    Жиры

  • 44 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    6.8%

    170.4 мл

  • Пищевые волокна

    10.8%

    3.234 г

  • Общие сахара

    3.93 г

  • Кальций, Ca

    8.8%

    87.95 мг

  • Железо, Fe

    9.8%

    1.373 мг

  • Магний, Mg

    17%

    68.14 мг

  • Фосфор, P

    27.3%

    218.3 мг

  • Калий, K

    9.1%

    320 мг

  • Натрий, Na

    15.1%

    362.9 мг

  • Цинк, Zn

    5.3%

    0.797 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    22%

    13.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.4%

    0.272 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    100.1%

    1.602 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.3%

    1.858 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    473.6%

    9.472 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.6%

    43.12 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.8%

    22.05 мкг

  • Витамин A, IU

    16.5%

    440.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.6%

    0.359 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    66.7%

    3.333 мкг

  • Витамин K (филохинон)

    17.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.7%

    0.166 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.135

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.8%

    0.422 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Грибы

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта