Свяжитесь с нами
Постная шаурма с грибами
-
20 мин
-
Сложность простая
-
217
ККал на 1 порцию
-
1
Во время поста тоже можно побаловать себя вкусной шаурмой. Например вот такой вариант с грибами. Грибы послужат отличной альтернативой мясу и сделают блюдо питательным и вкусным. А овощи насытят ее витамины и придадут свежий вкус.
Как приготовить
Печать1
Обжарить нарезанные грибы и лук на растительном масле до готовности (по желанию посолите и добавьте специи).
2
Овощи нарезать.
3
На смазанный постным майонезом лаваш выложить начинку и свернуть.
4
Обжарить шаурму на сухой раскаленной сковороде с двух сторон по минуте.
5
Сервировать на тарелку и подавать ко столу.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
217 ккал.
9%*
Калории
-
7.9 г
11%*
Белки
-
1.1 г
1%*
Жиры
-
44 г
12%*
Углеводы
-
Вода
6.8%
170.4 мл
-
Пищевые волокна
10.8%
3.234 г
-
Общие сахара
3.93 г
-
Кальций, Ca
8.8%
87.95 мг
-
Железо, Fe
9.8%
1.373 мг
-
Магний, Mg
17%
68.14 мг
-
Фосфор, P
27.3%
218.3 мг
-
Калий, K
9.1%
320 мг
-
Натрий, Na
15.1%
362.9 мг
-
Цинк, Zn
5.3%
0.797 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
22%
13.2 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
19.4%
0.272 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
100.1%
1.602 мг
-
Витамин РР (ниацин)
10.3%
1.858 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
473.6%
9.472 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
21.6%
43.12 мкг
-
Витамин А, RAE
2.8%
22.05 мкг
-
Витамин A, IU
16.5%
440.5 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
3.6%
0.359 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
66.7%
3.333 мкг
-
Витамин K (филохинон)
17.6
-
Насыщенные жирные кислоты
0.7%
0.166 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.135
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.8%
0.422 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Грибы
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)