Полезные котлеты на шпажках

10

Автор:

  • 14 мин

    Сложность низкая

  • 4 порции

  • 292 ККал на 1 порцию

  • 10

Полезные котлеты на шпажках

1.

Подготовить ингредиенты. Содержимое пакетика всыпать в 150 мл теплой воды, размешать и дать настояться 2 минуты

2.

Добавить в миску фарш и геркулес.

3.

Прямо в миску натереть сыр.

4.

Тщательно перемешать и слепить котлетки. Насадить котлетки на шпажки, предварительно смоченные водой.

5.

Запекать при 180°С 30-35 минут. Через 15 минут перевернуть. Подавать с картофельным пюре, украсив зеленью.

  • Калории

    12%*

    292 ккал.

  • Белки

    3688%*

    2766 г

  • Жиры

    75974%*

    63058 г

  • Углеводы

    3%*

    12 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    3.9%

    97.43 мл

  • Пищевые волокна

    9172.6%

    2752 г

  • Общие сахара

    1.38 г

  • Кальций, Ca

    10.5%

    104.5 мг

  • Железо, Fe

    9%

    1.254 мг

  • Магний, Mg

    8%

    31.88 мг

  • Фосфор, P

    37.8%

    302.6 мг

  • Калий, K

    19.6%

    684.4 мг

  • Натрий, Na

    33.8%

    810.3 мг

  • Цинк, Zn

    15.6%

    2.334 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0%

    0.013 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11%

    0.154 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    22.7%

    0.363 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    39.4%

    7.099 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    32.7%

    0.653 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    3.3%

    6.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    89.3%

    0.893 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.8%

    30.69 мкг

  • Витамин A, IU

    3.9%

    105.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.7%

    0.368 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.3%

    0.063 мкг

  • Витамин D

    1.3%

    2.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5488

  • Насыщенные жирные кислоты

    219469.9%

    54867 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.028

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    24940.1%

    2743 г

  • Трансжирные кислоты

    2.9%

    0.088

  • Холестерин

    39.6%

    118.9 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Полезные и вкусные котлетки в оригинальной подаче.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта