Полезные котлеты на шпажках

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    14

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    292

    на 1 порцию

Полезные котлеты на шпажках

Полезные и вкусные котлетки в оригинальной подаче.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить ингредиенты. Содержимое пакетика всыпать в 150 мл теплой воды, размешать и дать настояться 2 минуты

2

Добавить в миску фарш и геркулес.

3

Прямо в миску натереть сыр.

4

Тщательно перемешать и слепить котлетки. Насадить котлетки на шпажки, предварительно смоченные водой.

5

Запекать при 180°С 30-35 минут. Через 15 минут перевернуть. Подавать с картофельным пюре, украсив зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 292 ккал.

    12%*

    Калории

  • 27 г

    36%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    3.9%

    97.43 мл

  • Пищевые волокна

    3.6%

    1.073 г

  • Общие сахара

    1.38 г

  • Кальций, Ca

    10.5%

    104.5 мг

  • Железо, Fe

    9%

    1.254 мг

  • Магний, Mg

    8%

    31.88 мг

  • Фосфор, P

    37.8%

    302.6 мг

  • Калий, K

    19.6%

    684.4 мг

  • Натрий, Na

    33.8%

    810.3 мг

  • Цинк, Zn

    15.6%

    2.334 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0%

    0.013 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11%

    0.154 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    22.7%

    0.363 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    39.4%

    7.099 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    32.7%

    0.653 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    3.3%

    6.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    89.3%

    0.893 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.8%

    30.69 мкг

  • Витамин A, IU

    3.9%

    105.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.7%

    0.368 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.3%

    0.063 мкг

  • Витамин D

    1.3%

    2.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.288

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.4%

    5.349 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.028

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.2%

    2.109 г

  • Трансжирные кислоты

    2.9%

    0.088

  • Холестерин

    39.6%

    118.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 14 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта