Печенье из банана с кунжутом

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    468

    на 1 порцию

Печенье из банана с кунжутом

Такой десерт - прекрасный источник энергии на весь день. Его можно приготовить на завтрак или взять с собой в дорогу на перекус.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Бананы очистить, размять вилкой в пюре, добавить овсяные хлопья. Грецкие орехи измельчить при помощи блендера.

  • 2

    В банановую смесь добавить грецкий орех и все тщательно перемешать. Противень застелить пекарской бумагой, выложить ложкой тесто и присыпать сверху кунжутом.

  • 3

    Выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов, 20 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 468 ккал.

    19%*

    Калории

  • 11 г

    14%*

    Белки

  • 25 г

    30%*

    Жиры

  • 60 г

    17%*

    Углеводы

  • Вода

    4.9%

    123.7 мл

  • Пищевые волокна

    32.7%

    9.81 г

  • Общие сахара

    20.63 г

  • Кальций, Ca

    24.2%

    242.1 мг

  • Железо, Fe

    65.3%

    9.142 мг

  • Магний, Mg

    39.6%

    158.6 мг

  • Фосфор, P

    38.3%

    306.1 мг

  • Калий, K

    23.8%

    833.1 мг

  • Натрий, Na

    2.4%

    58.48 мг

  • Цинк, Zn

    17.4%

    2.609 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    23.7%

    14.25 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    24.6%

    0.344 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.1%

    0.193 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.1%

    2.18 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    42.3%

    0.846 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    38.3%

    76.63 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.8%

    198.1 мкг

  • Витамин A, IU

    28.2%

    752 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.9%

    0.494 мг

  • Витамин K (филохинон)

    1.95

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.7%

    2.916 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.208

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    138.7%

    15.26 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.005

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта