Печенье из банана с кунжутом

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    422

    на 1 порцию

Печенье из банана с кунжутом

Такой десерт - прекрасный источник энергии на весь день. Его можно приготовить на завтрак или взять с собой в дорогу на перекус.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Бананы очистить, размять вилкой в пюре, добавить овсяные хлопья. Грецкие орехи измельчить при помощи блендера.

  • 2

    В банановую смесь добавить грецкий орех и все тщательно перемешать. Противень застелить пекарской бумагой, выложить ложкой тесто и присыпать сверху кунжутом.

  • 3

    Выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов, 20 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 422 ккал.

    17%*

    Калории

  • 9.3 г

    12%*

    Белки

  • 21 г

    25%*

    Жиры

  • 58 г

    16%*

    Углеводы

  • Вода

    4.9%

    123.3 мл

  • Пищевые волокна

    29.6%

    8.866 г

  • Общие сахара

    20.61 г

  • Кальций, Ca

    16.4%

    164.1 мг

  • Железо, Fe

    57%

    7.978 мг

  • Магний, Mg

    32.6%

    130.5 мг

  • Фосфор, P

    32%

    255.8 мг

  • Калий, K

    22.7%

    795.6 мг

  • Натрий, Na

    2.4%

    57.6 мг

  • Цинк, Zn

    13.3%

    1.989 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    23.7%

    14.25 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    20.1%

    0.281 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.8%

    0.173 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.1%

    1.818 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    39.1%

    0.783 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    34.4%

    68.87 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.8%

    198.1 мкг

  • Витамин A, IU

    28.2%

    751.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.7%

    0.474 мг

  • Витамин K (филохинон)

    1.95

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.4%

    2.359 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.707

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    122.9%

    13.52 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.005

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта