Создай
свое меню

Паштет из нута

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    199

    на 1 порцию

Паштет из нута

Паштет из нута - отличная закуска, богатая белком и микроэлементами, а еще и не слишком калорийная, поэтому это обязательное блюдо в зимнюю пору, когда не такое большое разнообразие овощей и фруктов.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук мелко нарезать и обжарить в масле до золотистого цвета. Яблоко натереть на крупной терке и добавить в лук. Приправить все солью, перцем, добавить чеснок и майоран.

  • 2

    Нут измельчить в блендере и смешать с яблоком и луком. Убрать паштет в холодильник и подавать в охлажденном виде.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 199 ккал.

    8%*

    Калории

  • 3.5 г

    5%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 17 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    3.2%

    79.93 мл

  • Пищевые волокна

    13.1%

    3.918 г

  • Общие сахара

    6.35 г

  • Кальций, Ca

    2.8%

    28.34 мг

  • Железо, Fe

    7.8%

    1.093 мг

  • Магний, Mg

    5.4%

    21.49 мг

  • Фосфор, P

    8.9%

    71.5 мг

  • Калий, K

    5.4%

    187.6 мг

  • Натрий, Na

    0.2%

    4.285 мг

  • Цинк, Zn

    4%

    0.596 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    8.1%

    4.867 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.7%

    0.066 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.6%

    0.041 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.4%

    0.255 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.7%

    0.114 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32.7%

    65.4 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.2%

    1.246 мкг

  • Витамин A, IU

    1%

    26.25 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3%

    0.304 мг

  • Витамин K (филохинон)

    4.852

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.6%

    5.153 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.75

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.1%

    1.774 г

  • Трансжирные кислоты

    233.3%

    7

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта