Свяжитесь с нами
Паштет из нута
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
-
Время
40
мин
-
Сложность
-
Простая
-
-
Количество порций
6
-
Количество ККал
199
на 1 порцию
Паштет из нута
Паштет из нута - отличная закуска, богатая белком и микроэлементами, а еще и не слишком калорийная, поэтому это обязательное блюдо в зимнюю пору, когда не такое большое разнообразие овощей и фруктов.
Как приготовить
Печать-
1
Лук мелко нарезать и обжарить в масле до золотистого цвета. Яблоко натереть на крупной терке и добавить в лук. Приправить все солью, перцем, добавить чеснок и майоран.
-
2
Нут измельчить в блендере и смешать с яблоком и луком. Убрать паштет в холодильник и подавать в охлажденном виде.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
199 ккал.
8%*
Калории
-
3.5 г
5%*
Белки
-
13 г
16%*
Жиры
-
17 г
5%*
Углеводы
-
Вода
3.2%
79.93 мл
-
Пищевые волокна
13.1%
3.918 г
-
Общие сахара
6.35 г
-
Кальций, Ca
2.8%
28.34 мг
-
Железо, Fe
7.8%
1.093 мг
-
Магний, Mg
5.4%
21.49 мг
-
Фосфор, P
8.9%
71.5 мг
-
Калий, K
5.4%
187.6 мг
-
Натрий, Na
0.2%
4.285 мг
-
Цинк, Zn
4%
0.596 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
8.1%
4.867 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
4.7%
0.066 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
2.6%
0.041 мг
-
Витамин РР (ниацин)
1.4%
0.255 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
5.7%
0.114 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
32.7%
65.4 мкг
-
Витамин А, RAE
0.2%
1.246 мкг
-
Витамин A, IU
1%
26.25 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
3%
0.304 мг
-
Витамин K (филохинон)
4.852
-
Насыщенные жирные кислоты
20.6%
5.153 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.75
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
16.1%
1.774 г
-
Трансжирные кислоты
233.3%
7
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Бобовые
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)