Лёгкий овсяный суп

Name: Лёгкий овсяный суп
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Вода 1 л; Овсяные хлопья 4 ст.л.; Сельдерей 150 г; Морковь 1 шт.; Лук репчатый 1 шт.; MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей 2 кубика

Автор: MAGGI® Дата: 23.07.2021

30 мин
Сложность низкая
4 порции
124 ККал на 1 порцию
36

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Вода

1 литр
Овсяные хлопья

4 ст.л.
Сельдерей

150 граммов
Морковь

1 штука
Лук репчатый

1 штука
MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей

2 кубика

1.

Развести кубики MAGGI® БУЛЬОНА ЗОЛОТОГО® C КУРИЦЕЙ в 1 л кипящей воды.
2.

Мелко нарезать очищенные морковь, лук и сельдерей, добавить все овощи в кипящий бульон и варить 8-10 минут до готовности овощей.
3.

Добавить овсяные хлопья и варить еще 3-5 минут до готовности.

Калории

5 %^*

124 ккал.
Белки

5 %^*

3.7 г
Жиры

3 %^*

2.2 г
Углеводы

7 %^*

24 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

12.8%

321.2 мл
Пищевые волокна

13.3%

3.98 г
Общие сахара

3.111 г
Кальций, Ca

13.8%

138.3 мг
Железо, Fe

45.4%

6.351 мг
Магний, Mg

11.3%

45.25 мг
Фосфор, P

15.8%

126.8 мг
Калий, K

7.9%

276.4 мг
Натрий, Na

49.3%

1183 мг
Цинк, Zn

5%

0.753 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

6.1%

3.656 мг
Витамин В1 (тиамин)

10.2%

0.143 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

3.2%

0.052 мг
Витамин РР (ниацин)

3.3%

0.586 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

4.8%

0.095 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

14.3%

28.63 мкг
Витамин А, RAE

44.7%

357.8 мкг
Витамин A, IU

147.9%

3945 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

3.6%

0.356 мг
Витамин K (филохинон)

14.01
Насыщенные жирные кислоты

2.7%

0.673 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.598
Полиненасыщенные жирные кислоты

6.3%

0.689 г
Трансжирные кислоты

0.2%

0.005

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Вкус блюда будет ярче, если овощи перед варкой немного обжарить в масле. В суп можно добавить немного картофеля. Перед подачей посыпать тёртым сыром.

Овсяный суп с овощами - вкусное и полезное блюдо. Рецепт содержит мало ингредиентов, но при желании вы можете его дополнить, например, добавить больше разных овощей и свежей зелени. Способ приготовления очень быстрый: готовка занимает буквально 15-20 минут. Это блюдо отлично подходит для любого времени года, оно не оставит тяжести в желудке летом и согреет в холода. Попробуйте этот рецепт и вам наверняка понравится готовить и есть этот лёгкий во всех смыслах суп.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?