Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
20
мин
Сложность
Простая
Количество порций
1
Количество ККал
630
на 1 порцию
Овсянка с творогом и медом
Если передержать яблоко в микроволновке, то оно превратится в пюре.
Как приготовить
ПечатьОвсяные хлопья выложить в кастрюлю, залить водой и поставить на огонь. После того как вода закипит, кастрюлю необходимо снять с огня, накрыть крышкой и оставить на некоторое время.
Яблоко промыть водой, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Затем разрезать на 4 части, переложить в емкость и поставить в микроволновку на 1 минуту.
Творог переложить в емкость, добавить мед и взбить до однородной массы.
Соединить взбитый творог с овсянкой, тщательно перемешать, после чего выложить на тарелку и добавить сверху печеные яблоки.
Пищевая ценность блюда
на порцию
631 ккал.
25%*
Калории
24 г
31%*
Белки
12 г
14%*
Жиры
119 г
33%*
Углеводы
Вода
9.9%
248.7 мл
Пищевые волокна
48.1%
14.42 г
Общие сахара
43.61 г
Кальций, Ca
44.6%
446.4 мг
Железо, Fe
179.4%
25.11 мг
Магний, Mg
36.4%
145.6 мг
Фосфор, P
75.4%
603 мг
Калий, K
19.4%
677.7 мг
Натрий, Na
24.5%
586.8 мг
Цинк, Zn
20.3%
3.038 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
14.2%
8.497 мг
Витамин В1 (тиамин)
36.9%
0.516 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
17.2%
0.275 мг
Витамин РР (ниацин)
7.4%
1.334 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
10.4%
0.208 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
25%
49.96 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
43%
0.43 мкг
Витамин А, RAE
101.8%
814.5 мкг
Витамин A, IU
105.4%
2812 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
9.2%
0.918 мг
Витамин D (D2 + D3)
2%
0.1 мкг
Витамин D
1.5%
3 МЕ
Витамин K (филохинон)
5.904
Насыщенные жирные кислоты
12.5%
3.125 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.128
Полиненасыщенные жирные кислоты
24.9%
2.741 г
Трансжирные кислоты
0.7%
0.02
Холестерин
5.7%
17 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Зерновые культуры
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)