закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Овсяная каша с грушей и злаками

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 15.05.2019

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 417 ККал на 1 порцию

            • 1

            Овсяная каша с грушей и злаками
            • Овсяные хлопья

              120 граммов

            • Молоко

              350 мл.

            • Вода

              120 мл.

            • Груши

              100 граммов

            • Сахарный песок

              10 граммов

            • Семечки

              10 граммов

            • Жареные тыквенные семечки

              10 граммов

            • Семена льна

              5 граммов

            • Соль

              2 грамма

            1.

            Смешать воду с молоком, добавить соль и сахар, поставить на плиту.

            Овсяная каша с грушей и злаками | шаг 1

            2.

            При закипании вводим овсяные хлопья и семена тыквы, льна и подсолнечника и варим в течение 5 минут, помешивая.

            Овсяная каша с грушей и злаками | шаг 2

            3.

            Грушу очищаем от кожуры и сердцевины, нарезаем мелким кубиком и украшаем наше блюдо.

            Овсяная каша с грушей и злаками | шаг 3
            • Калории

              17 %*

              417 ккал.

            • Белки

              21 %*

              16 г

            • Жиры

              15 %*

              12 г

            • Углеводы

              18 %*

              67 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              10.6%

              264.1 мл

            • Пищевые волокна

              31.9%

              9.583 г

            • Общие сахара

              19.79 г

            • Кальций, Ca

              44.4%

              444.4 мг

            • Железо, Fe

              111%

              15.53 мг

            • Магний, Mg

              35%

              139.9 мг

            • Фосфор, P

              59.3%

              474.5 мг

            • Калий, K

              17.8%

              621.3 мг

            • Натрий, Na

              25.2%

              605.7 мг

            • Цинк, Zn

              21.8%

              3.271 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              4.3%

              2.6 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              32.8%

              0.46 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              24.6%

              0.394 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              7.6%

              1.374 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              10.5%

              0.211 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              22.7%

              45.43 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              92.8%

              0.928 мкг

            • Витамин А, RAE

              64.1%

              513 мкг

            • Витамин A, IU

              65.3%

              1741 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              21.8%

              2.185 мг

            • Витамин D

              0.9%

              1.75 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              3.798

            • Насыщенные жирные кислоты

              14.1%

              3.518 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              3.834

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              36.4%

              4.008 г

            • Трансжирные кислоты

              5.4%

              0.161

            • Холестерин

              4.7%

              14 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Хороший завтрак - залог здорового питания. На протяжении сотен лет каша сопровождает полноценный рацион человека. В нашем рецепте мы улучшим и обогатим нашу кашу витаминами злаков подсолнечника, льняными семечками, тыквенными семенами и грушей.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта