Овощная запеканка в микроволновке

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    112

    на 1 порцию

Овощная запеканка в микроволновке

Обычно запеканку готовят в духовке, но и в микроволновке ее можно приготовить быстро, легко и без хлопот. Причем, каждая хозяйка может придумать свой, особенный рецепт этого блюда, меняя ингредиенты по своему вкусу.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи вымыть, очистить от кожуры и натереть на крупной терке. Затем обжарить тертые овощи без масла 2 минуты на сильном огне. Добавить кукурузу и жарить еще 2 минуты.

  • 2

    В горячем молоке растворить бульонный кубик MAGGI® Бульон золотой® с курицей и смешать с мукой и яйцом. Приправить перцем по вкусу. Смешать молочную смесь с овощами.

  • 3

    Форму для запекания смазать маслом и влить в нее овощную смесь. Выпекать в микроволновой печи 10 минут при мощности 900 Вт.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 112 ккал.

    4%*

    Калории

  • 4.8 г

    6%*

    Белки

  • 6.2 г

    7%*

    Жиры

  • 9.8 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    4.7%

    117.6 мл

  • Пищевые волокна

    3.6%

    1.066 г

  • Общие сахара

    4.845 г

  • Кальций, Ca

    8.1%

    81.5 мг

  • Железо, Fe

    15.6%

    2.178 мг

  • Магний, Mg

    4.8%

    19.11 мг

  • Фосфор, P

    13.2%

    105.8 мг

  • Калий, K

    7.6%

    264.5 мг

  • Натрий, Na

    18%

    433 мг

  • Цинк, Zn

    4.5%

    0.669 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    15.2%

    9.109 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.5%

    0.091 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.5%

    0.231 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.9%

    0.704 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.9%

    0.139 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19%

    37.99 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    40.3%

    0.403 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.9%

    175 мкг

  • Витамин A, IU

    90.6%

    2415 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.1%

    0.407 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5.9%

    0.293 мкг

  • Витамин D

    6.3%

    12.53 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.033

  • Насыщенные жирные кислоты

    13.4%

    3.347 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.814

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.9%

    0.534 г

  • Трансжирные кислоты

    1.6%

    0.048

  • Холестерин

    22.5%

    67.52 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта