Острый теплый салат с горбушей

Name: ОСТРЫЙ ТЕПЛЫЙ САЛАТ С ГОРБУШЕЙ
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Картофель 4 шт.; Горбуша 200 г; Консервированная фасоль 200 г; Кукуруза консервированная 200 г; Зеленый лук 0.5 пучка; Оливковое масло 4 ст. ложки; Дижонская горчица 3 ст. ложки; MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ 1 ч. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

444

на 1 порцию

Острый теплый салат с горбушей

Салат будет не менее вкусным, если вместо картофеля и фасоли взять отварной рис и маринованные огурцы. Для свежести добавьте немного лимонного сока.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ

1 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Картофель отварить, очистить, нарезать небольшими кубиками. С фасоли и кукурузы слить жидкость.
2
Рыбу нарезать кубиками и обжарить на сковороде с разогретым оливковым маслом (2 ст. ложки) в течение 2 мин., добавить фасоль, кукурузу, MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ и жарить 3 мин., переложить в глубокую посуду и остудить 5-7 мин.
3
Добавить в салат отварной картофель, измельченный зеленый лук, оставшееся оливковое масло и горчицу, тщательно перемешать и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

445 ккал.

18%^*

Калории
16 г

21%^*

Белки
34 г

41%^*

Жиры
24 г

7%^*

Углеводы

Вода

5.8%

144.1 мл
Пищевые волокна

15.6%

4.693 г
Общие сахара

3.082 г
Кальций, Ca

5.2%

52.35 мг
Железо, Fe

17.4%

2.442 мг
Магний, Mg

11.6%

46.49 мг
Фосфор, P

26.2%

209.3 мг
Калий, K

15.8%

554 мг
Натрий, Na

37.1%

889.8 мг
Цинк, Zn

5.5%

0.828 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

13.9%

8.337 мг
Витамин В1 (тиамин)

10.7%

0.15 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

7.4%

0.118 мг
Витамин РР (ниацин)

29.6%

5.321 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

21.7%

0.433 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

26.4%

52.86 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

161.5%

1.615 мкг
Витамин А, RAE

4%

31.88 мкг
Витамин A, IU

5.7%

150.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

54%

5.398 мг
Витамин D (D2 + D3)

110%

5.5 мкг
Витамин D

110.3%

220.5 МЕ
Витамин K (филохинон)

23.06
Насыщенные жирные кислоты

20.5%

5.115 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

20.27
Полиненасыщенные жирные кислоты

44%

4.843 г
Холестерин

9.2%

27.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты