Острый теплый салат с горбушей

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    444

    на 1 порцию

Острый теплый салат с горбушей

Салат будет не менее вкусным, если вместо картофеля и фасоли взять отварной рис и маринованные огурцы. Для свежести добавьте немного лимонного сока.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Картофель отварить, очистить, нарезать небольшими кубиками. С фасоли и кукурузы слить жидкость.

  • 2

    Рыбу нарезать кубиками и обжарить на сковороде с разогретым оливковым маслом (2 ст. ложки) в течение 2 мин., добавить фасоль, кукурузу, MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ и жарить 3 мин., переложить в глубокую посуду и остудить 5-7 мин.

  • 3

    Добавить в салат отварной картофель, измельченный зеленый лук, оставшееся оливковое масло и горчицу, тщательно перемешать и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 445 ккал.

    18%*

    Калории

  • 16 г

    21%*

    Белки

  • 34 г

    41%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    5.8%

    144.1 мл

  • Пищевые волокна

    15.6%

    4.693 г

  • Общие сахара

    3.082 г

  • Кальций, Ca

    5.2%

    52.35 мг

  • Железо, Fe

    17.4%

    2.442 мг

  • Магний, Mg

    11.6%

    46.49 мг

  • Фосфор, P

    26.2%

    209.3 мг

  • Калий, K

    15.8%

    554 мг

  • Натрий, Na

    37.1%

    889.8 мг

  • Цинк, Zn

    5.5%

    0.828 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    13.9%

    8.337 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.7%

    0.15 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.4%

    0.118 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    29.6%

    5.321 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.7%

    0.433 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.4%

    52.86 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    161.5%

    1.615 мкг

  • Витамин А, RAE

    4%

    31.88 мкг

  • Витамин A, IU

    5.7%

    150.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    54%

    5.398 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    110%

    5.5 мкг

  • Витамин D

    110.3%

    220.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    23.06

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.5%

    5.115 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    20.27

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    44%

    4.843 г

  • Холестерин

    9.2%

    27.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта