Омлет по-тайски

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    1

  • Количество ККал

    666

    на 1 порцию

Омлет по-тайски

Омлет получится более сытным и интересным, если в его начинку добавить обжаренный фарш или кусочки курицы.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Взбить венчиком яйца, добавив в миску кокосовое молоко, рыбный соус и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ. Взбивать до получения однородной массы.

  • 2

    Перец вымыть, очистить от семян и нарезать маленькими кубиками. Лук очистить и нарезать соломкой. Кинзу вымыть, обсушить бумажными салфетками и мелко нашинковать. Выложить овощи в миску и перемешать. Разогреть в сковороде растительное масло, обжарить в нем подготовленные овощи в течение 3 минут. Влить яичную смесь и готовить 2 минуты. С помощью кулинарной лопатки перевернуть омлет и готовить еще 2 минуты. Снять с огня и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 667 ккал.

    27%*

    Калории

  • 14 г

    18%*

    Белки

  • 65 г

    78%*

    Жиры

  • 7.6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    7.4%

    184 мл

  • Пищевые волокна

    5%

    1.505 г

  • Общие сахара

    4.174 г

  • Кальций, Ca

    8.7%

    86.68 мг

  • Железо, Fe

    23.2%

    3.244 мг

  • Магний, Mg

    17.7%

    70.99 мг

  • Фосфор, P

    28.7%

    229.8 мг

  • Калий, K

    12.8%

    449.2 мг

  • Натрий, Na

    99.5%

    2388 мг

  • Цинк, Zn

    10.2%

    1.531 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    59.2%

    35.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.5%

    0.091 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    29.1%

    0.466 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.4%

    1.157 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19.4%

    0.388 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    35.8%

    71.66 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    87.9%

    0.879 мкг

  • Витамин А, RAE

    26.9%

    215.3 мкг

  • Витамин A, IU

    73.4%

    1957 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    20.6%

    2.06 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    35.2%

    1.76 мкг

  • Витамин D

    36.1%

    72.16 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    75.7

  • Насыщенные жирные кислоты

    114.4%

    28.61 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    25.75

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    65.7%

    7.229 г

  • Трансжирные кислоты

    934.5%

    28.04

  • Холестерин

    109.1%

    327.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта