Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
40
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
177
на 1 порцию
Омлет из кабачков с морковью в духовке
Для этого блюда овощи необходимо предварительно томить до мягкости, тогда омлет получится нежным и очень вкусным.
Как приготовить
ПечатьМорковь, тертую на крупной терке и измельченный лук обжарить в масле в течение 3 минут.
Кабачок вымыть, очистить от кожуры, порезать маленькими кусочками и добавить к овощам.
Влить в сковороду с овощами воду, накрыть крышкой и томить в течение 5 минут
Яйца взбить с молоком, тертым сыром, солью и измельченным укропом
В форму для запекания выложить овощи, залить яичной смесью и разложить сверху половинки помидоров черри.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 25 минут
Пищевая ценность блюда
на порцию
178 ккал.
7%*
Калории
11 г
14%*
Белки
11 г
14%*
Жиры
8.6 г
2%*
Углеводы
Вода
8%
199.3 мл
Пищевые волокна
6.9%
2.084 г
Общие сахара
5.338 г
Кальций, Ca
16.8%
168 мг
Железо, Fe
11.5%
1.607 мг
Магний, Mg
8.4%
33.48 мг
Фосфор, P
26.9%
214.9 мг
Калий, K
14%
490 мг
Натрий, Na
48.5%
1163 мг
Цинк, Zn
10%
1.493 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
39.6%
23.78 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.2%
0.101 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
23.2%
0.371 мг
Витамин РР (ниацин)
4.9%
0.873 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
14.1%
0.282 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
29.7%
59.31 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
65%
0.65 мкг
Витамин А, RAE
38%
304.2 мкг
Витамин A, IU
163.1%
4351 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
9.6%
0.959 мг
Витамин D (D2 + D3)
18.9%
0.943 мкг
Витамин D
19.4%
38.71 МЕ
Витамин K (филохинон)
9.711
Насыщенные жирные кислоты
20.3%
5.071 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.147
Полиненасыщенные жирные кислоты
12.7%
1.395 г
Трансжирные кислоты
59.3%
1.778
Холестерин
58.6%
175.8 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)