Оливье без картошки

автор:

  • 40 мин

    Сложность средняя

  • 511

    ККал на 1 порцию

  • 0

Вместо вареной курицы можно добавить в салат запеченную курицу или индейку.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Слить жидкость из банки с горошком. Вымыть морковь и поставить вариться.

2

Пастернак и сельдерей очистить и поставить вариться. Соленые огурцы нарезать кубиками.

3

Остудить отваренные овощи, очистить и нарезать кубиками. Курицу нарезать. Отварить яйца вкрутую, остудить, очистить и нарезать кубиками.

4

В большой емкости соединить все компоненты, заправить майонезом и тщательно перемешать. При подаче украсить свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 512 ккал.

    20%*

    Калории

  • 32 г

    43%*

    Белки

  • 33 г

    39%*

    Жиры

  • 22 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    12.9%

    322.9 мл

  • Пищевые волокна

    18.9%

    5.656 г

  • Общие сахара

    6.187 г

  • Кальций, Ca

    6.8%

    67.93 мг

  • Железо, Fe

    22.6%

    3.168 мг

  • Магний, Mg

    12.6%

    50.54 мг

  • Фосфор, P

    37.9%

    303.3 мг

  • Калий, K

    14.3%

    499.4 мг

  • Натрий, Na

    89.2%

    2142 мг

  • Цинк, Zn

    14.9%

    2.239 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    20.4%

    12.21 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.1%

    0.142 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    22.5%

    0.359 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    39.4%

    7.084 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.4%

    0.427 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32%

    63.93 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    59.7%

    0.597 мкг

  • Витамин А, RAE

    46.4%

    371.5 мкг

  • Витамин A, IU

    216.1%

    5765 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    20.6%

    2.061 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    18.6%

    0.93 мкг

  • Витамин D

    18.9%

    37.83 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    129.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    27.6%

    6.897 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.308

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    128.6%

    14.15 г

  • Трансжирные кислоты

    2.1%

    0.064

  • Холестерин

    79.6%

    238.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта