Свяжитесь с нами
Полезные оладьи из овсяной каши с яблоками
-
Время
50
мин
-
Сложность
-
Простая
-
-
Количество порций
6
-
Количество ККал
372
на 1 порцию
Оладьи из овсяной каши с яблоками
Овсяные хлопья отлично сочетаются не только с яблоками, но и с другими фруктами, а также ягодами и сухофруктами. Такие оладьи лучше подавать к столу горячими с медом.
Как приготовить
Печать-
1
В кипящее молоко высыпать овсяные хлопья, добавить соль, сахар и варить, помешивая, 4-5 минут. Готовую кашу охладить.
-
2
Добавить в охлажденную кашу измельченное на терке яблоко, муку, яйцо и тщательно перемешать.
-
3
Жарить оладьи на растительном масле в течение 3 минут с каждой стороны.
Очень полезный овсяный рецепт для тех, кому надоела овсяная каша: теперь овсянка - это не каша, а оладья. А учитывая то, что в рецепт добавляется яблоко, оладья получается настоящим десертом. Кстати, приготовить такой рецепт можно, если у вас осталась несъеденная каша: добавьте яблоко, муку и готовьте овсяный шедевр. Теперь нет нужды питаться по утрам одной овсяной кашей. Оладья, в которую добавлено яблоко - куда более интересный овсяный рецепт. Яблоко может быть любого сорта, рецепт не уточняет этот момент и вы можете выбирать на свой вкус. Овсяная оладья - блюдо очень полезное, такая оладья содержит много клетчатки и витаминов. Наверняка понравится оладья и детям, ведь оладья намного интереснее традиционной овсянки. Попробуйте наш рецепт и пусть ваша оладья получится сытной и вкусной!
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
372 ккал.
15%*
Калории
-
9.5 г
13%*
Белки
-
13 г
16%*
Жиры
-
57 г
16%*
Углеводы
-
Вода
5.5%
136.8 мл
-
Пищевые волокна
17.5%
5.239 г
-
Общие сахара
19.41 г
-
Кальций, Ca
22.8%
227.7 мг
-
Железо, Fe
66%
9.241 мг
-
Магний, Mg
14.9%
59.43 мг
-
Фосфор, P
32.1%
256.9 мг
-
Калий, K
9.5%
331.8 мг
-
Натрий, Na
32.1%
769.9 мг
-
Цинк, Zn
9.8%
1.475 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
4.9%
2.957 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
23.5%
0.328 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
19.2%
0.307 мг
-
Витамин РР (ниацин)
8.2%
1.468 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
5.1%
0.102 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
34.3%
68.6 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
50.7%
0.507 мкг
-
Витамин А, RAE
36.8%
294.2 мкг
-
Витамин A, IU
38.1%
1015 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
4.7%
0.475 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
2.9%
0.147 мкг
-
Витамин D
3.4%
6.847 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
3.998
-
Насыщенные жирные кислоты
20.5%
5.129 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.232
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
18.7%
2.052 г
-
Трансжирные кислоты
158.2%
4.747
-
Холестерин
11.3%
33.95 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДобавьте рецепт в меню
Добавить рецепт в менюДругие блюда: Зерновые культуры
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)