закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Окрошка на кефире с минеральной водой

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 05.05.2019

            • 40 мин

              Сложность низкая

            • 6 порций

            • 207 ККал на 1 порцию

            • 1

            Окрошка на кефире с минеральной водой
            • Колбаса

              200 граммов

            • Кефир

              0,5 литров

            • Газированная минеральная вода

              0,5 литров

            • Огурец

              4 штуки

            • Картофель

              3 штуки

            • Редис

              8 штук

            • Яйцо

              2 штуки

            • Зеленый лук

              1/2 пучка

            • Укроп

              1 пучок

            • Петрушка

              1 пучок

            • Лимонный сок

              1/2 штуки

            • Соль

              по вкусу

            1.

            Сварите яйца и неочищенный картофель, остудите и почистите.

            2.

            Нарежьте колбасу, огурцы, редис, картофель и яйца небольшими кубиками. Мелко нарежьте зелень.

            3.

            Перемешайте в большой миске, добавьте кефир, минеральную воду, соль и лимонный сок.

            4.

            Тщательно перемешайте и охладите в холодильнике около часа. Блюдо готово.

            • Калории

              8%*

              207 ккал.

            • Белки

              15%*

              11 г

            • Жиры

              16%*

              13 г

            • Углеводы

              3%*

              12 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              13.3%

              333.7 мл

            • Пищевые волокна

              6.3%

              1.884 г

            • Общие сахара

              6.19 г

            • Кальций, Ca

              19.9%

              198.7 мг

            • Железо, Fe

              16.8%

              2.354 мг

            • Магний, Mg

              12.7%

              50.99 мг

            • Фосфор, P

              25.9%

              207 мг

            • Калий, K

              17.5%

              613.6 мг

            • Натрий, Na

              13.9%

              334.1 мг

            • Цинк, Zn

              10.9%

              1.63 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              37.9%

              22.75 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              18.8%

              0.264 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              19.5%

              0.312 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              9.8%

              1.76 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              14.9%

              0.299 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              28.2%

              56.41 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              67.6%

              0.676 мкг

            • Витамин А, RAE

              26.5%

              211.9 мкг

            • Витамин A, IU

              55.5%

              1479 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              2.5%

              0.248 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              22.5%

              1.127 мкг

            • Витамин D

              23.1%

              46.19 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              102

            • Насыщенные жирные кислоты

              19.3%

              4.828 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              5.648

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              15.7%

              1.732 г

            • Трансжирные кислоты

              1.3%

              0.039

            • Холестерин

              28%

              84.06 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Минеральная вода разнообразит вкус окрошки на кефире, при этом блюдо не потеряет свои полезные свойства.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта