"Лодочки" из кабачков с курицей и овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    358

    на 1 порцию

"Лодочки" из кабачков с курицей и овощами

Многие дети отказываются есть кабачки в «чистом виде», например, тушенные с луком и морковью. А вот против кабачковых оладушков или – как в нашем случае – фаршированных «лодочек» ничего не имеют.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Кабачки можно не чистить, если они молоденькие. Отрезать плодоножку и разрезать кабачок пополам. Вычистить мякоть, оставляя стеночки около 4-5 мм.

2

Опустить кабачки на 4-5 минут в кипящую подсоленную воду, затем остудить. Кабачковую мякоть нарезать кубиком. Морковь натереть на терке, лук нарезать кубиком.

3

Куриное филе нарезать кубиком, обжарить на сковороде с маслом. Добавить к филе овощи (кабачковую мякоть, морковь и лук), обжарить.

4

Добавить томатный соус и MAGGI® Супер приправу 10 овощей, прогреть и снять с огня.

5

Немного остудить и заполнить начинкой лодочки, отправить в разогретую духовку минут на 15-20. Достать, посыпать тертым сыром и запекать еще минут 5. При подаче посыпать укропом. Приятного аппетита!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 359 ккал.

    14%*

    Калории

  • 19 г

    25%*

    Белки

  • 28 г

    33%*

    Жиры

  • 10 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    10.2%

    254.6 мл

  • Пищевые волокна

    9.3%

    2.801 г

  • Общие сахара

    7.154 г

  • Кальций, Ca

    22.6%

    225.5 мг

  • Железо, Fe

    7.7%

    1.072 мг

  • Магний, Mg

    14.5%

    57.98 мг

  • Фосфор, P

    39.1%

    313.1 мг

  • Калий, K

    22.1%

    774.1 мг

  • Натрий, Na

    39.2%

    940.3 мг

  • Цинк, Zn

    12.8%

    1.92 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    60.1%

    36.06 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.9%

    0.167 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    22.8%

    0.364 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    29.9%

    5.39 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    36.7%

    0.733 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    30.1%

    60.18 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    48%

    0.48 мкг

  • Витамин А, RAE

    30%

    240.1 мкг

  • Витамин A, IU

    139.8%

    3728 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    83.7%

    8.367 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    2.7%

    5.45 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    12.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    26.8%

    6.707 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.88

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    73.4%

    8.07 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.005

  • Холестерин

    18.4%

    55.1 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта