"Лодочки" из кабачков с курицей и овощами

Name: «Лодочки» из кабачков с курицей и овощами
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: Кабачок 3 шт.; Куриное филе 1 шт.; Подсолнечное масло 3 ст.л.; Сыр 100 г; Кетчуп (томатный соус) 2 ст.л.; Лук репчатый 1 шт.; Морковь 1 шт.; MAGGI® Приправа 10 овощей 1 ч. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

45

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

358

на 1 порцию

"Лодочки" из кабачков с курицей и овощами

Многие дети отказываются есть кабачки в «чистом виде», например, тушенные с луком и морковью. А вот против кабачковых оладушков или – как в нашем случае – фаршированных «лодочек» ничего не имеют.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа 10 овощей

1 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

Кабачки можно не чистить, если они молоденькие. Отрезать плодоножку и разрезать кабачок пополам. Вычистить мякоть, оставляя стеночки около 4-5 мм.

Опустить кабачки на 4-5 минут в кипящую подсоленную воду, затем остудить. Кабачковую мякоть нарезать кубиком. Морковь натереть на терке, лук нарезать кубиком.

Куриное филе нарезать кубиком, обжарить на сковороде с маслом. Добавить к филе овощи (кабачковую мякоть, морковь и лук), обжарить.

Добавить томатный соус и MAGGI® Супер приправу 10 овощей, прогреть и снять с огня.

Немного остудить и заполнить начинкой лодочки, отправить в разогретую духовку минут на 15-20. Достать, посыпать тертым сыром и запекать еще минут 5. При подаче посыпать укропом. Приятного аппетита!

Пищевая ценность блюда
на порцию

359 ккал.

14%^*

Калории
19 г

25%^*

Белки
28 г

33%^*

Жиры
10 г

3%^*

Углеводы

Вода

10.2%

254.6 мл
Пищевые волокна

9.3%

2.801 г
Общие сахара

7.154 г
Кальций, Ca

22.6%

225.5 мг
Железо, Fe

7.7%

1.072 мг
Магний, Mg

14.5%

57.98 мг
Фосфор, P

39.1%

313.1 мг
Калий, K

22.1%

774.1 мг
Натрий, Na

39.2%

940.3 мг
Цинк, Zn

12.8%

1.92 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

60.1%

36.06 мг
Витамин В1 (тиамин)

11.9%

0.167 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

22.8%

0.364 мг
Витамин РР (ниацин)

29.9%

5.39 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

36.7%

0.733 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

30.1%

60.18 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

48%

0.48 мкг
Витамин А, RAE

30%

240.1 мкг
Витамин A, IU

139.8%

3728 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

83.7%

8.367 мг
Витамин D (D2 + D3)

2.5%

0.125 мкг
Витамин D

2.7%

5.45 МЕ
Витамин K (филохинон)

12.2
Насыщенные жирные кислоты

26.8%

6.707 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

10.88
Полиненасыщенные жирные кислоты

73.4%

8.07 г
Трансжирные кислоты

0.2%

0.005
Холестерин

18.4%

55.1 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты