Лапша удон с морепродуктами

Name: Лапша удон с морепродуктами
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Азиатская кухня
Ingredients: Лапша удон 200 г; Креветки 300 г; Морковь 1 шт.; Сладкий перец 2 шт.; Зеленая стручковая фасоль 100 г; Соевый соус 2 ст.л.; Растительное масло 1 ст.л.; Семена кунжута 2 ст.л.

Автор: MAGGI® Дата: 28.02.2022

15 мин
Сложность низкая
6 порций
180 ККал на 1 порцию
10

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Лапша удон

200 граммов
Креветки

300 граммов
Морковь

1 штука
Сладкий перец

2 штуки
Зеленая стручковая фасоль

100 граммов
Соевый соус

2 ст.л.
Растительное масло

1 ст.л.
Семена кунжута

2 ст.л.

1.

Отварить лапшу удон в течение 5 минут. Слить воду.
2.

Морковь очистить и нарезать соломкой. Сладкий перец тоже тонко нарезать соломкой. Обжарить морковь, перец и стручковую фасоль на сковороде 3 минуты.
3.

Добавить к овощам очищенные креветки и соевый соус, готовить 5 минут.
4.

Затем высыпать лапшу, перемешать и посыпать кунжутом.

Калории

7 %^*

180 ккал.
Белки

15 %^*

11 г
Жиры

8 %^*

6.9 г
Углеводы

5 %^*

19 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

4.7%

117.1 мл
Пищевые волокна

8.7%

2.614 г
Общие сахара

2.407 г
Кальций, Ca

7.3%

72.88 мг
Железо, Fe

14%

1.964 мг
Магний, Mg

8.8%

35.2 мг
Фосфор, P

21.5%

171.7 мг
Калий, K

7%

245 мг
Натрий, Na

33.8%

810.5 мг
Цинк, Zn

5.9%

0.884 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

67.2%

40.29 мг
Витамин В1 (тиамин)

6.3%

0.089 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

4.3%

0.068 мг
Витамин РР (ниацин)

10.1%

1.823 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

13.2%

0.264 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

13.2%

26.45 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

55.5%

0.555 мкг
Витамин А, RAE

18.2%

145.6 мкг
Витамин A, IU

92.5%

2466 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

10.3%

1.033 мг
Витамин D (D2 + D3)

1%

0.05 мкг
Витамин D

0.5%

1 МЕ
Витамин K (филохинон)

13.32
Насыщенные жирные кислоты

8.2%

2.06 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

2.512
Полиненасыщенные жирные кислоты

12%

1.322 г
Трансжирные кислоты

78.1%

2.343
Холестерин

21%

63 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Лапша «удон» с морепродуктами — это невероятно вкусно и сытно. Приготовление не займёт много вашего времени. Следуйте пошаговому рецепту и уже через 10 минут, вы сделаете вкусное блюдо.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 15 минут?