Кускус с томатным соусом и колбасками

Name: КУСКУС С ТОМАТНЫМ СОУСОМ И КОЛБАСКАМИ
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Томаты консервированные 220 г; Вода 1 стакан; Кускус 200 г; Венская сосиска 150 г; Лук репчатый 2 шт.; Морковь 1 шт.; Цукини 1 шт.; Растительное масло 2 ст. ложки; Несоленое масло 5 г; MAGGI® Приправа 10 овощей 1 ч. л.

автор: MAGGI®

149

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

20

мин
Сложность
- Средняя
Количество порций

2
Количество ККал

893

на 1 порцию

Кускус с томатным соусом и колбасками

Так же этот соус хорошо подать к макаронам.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа 10 овощей

1 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
В сковороде с разогретым растительным маслом обжарить измельченный лук, нарезанную кубиками морковь и цуккини в течение 4-5 мин.
2
Добавить измельченные помидоры и нарезанные ломтиками сосиски. Тщательно перемешать и обжарить в течение 5 мин.
3
Пока готовится соус, приготовить кус-кус. Кус-кус положить в миску. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ развести в горячей воде и залить ей кус-кус, перемешать, накрыть крышкой и оставить набухать. Затем добавить масло и хорошо перемешать.
4
Проверить готовый соус на вкус, добавить соль, перец, по-желанию. Кус-кус разложить по порционным тарелкам, а сверху выложить томатный соус с сосисками. Подавать горячим.

Пищевая ценность блюда
на порцию

894 ккал.

36%^*

Калории
25 г

33%^*

Белки
43 г

52%^*

Жиры
102 г

28%^*

Углеводы

Вода

19.5%

486.3 мл
Пищевые волокна

33.1%

9.94 г
Общие сахара

13.06 г
Кальций, Ca

13.1%

130.7 мг
Железо, Fe

28.4%

3.973 мг
Магний, Mg

25.2%

100.8 мг
Фосфор, P

39.4%

315.5 мг
Калий, K

30.1%

1052 мг
Натрий, Na

97.1%

2331 мг
Цинк, Zn

19.1%

2.869 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

67.7%

40.62 мг
Витамин В1 (тиамин)

29.6%

0.414 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

23.4%

0.374 мг
Витамин РР (ниацин)

36.4%

6.545 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

29%

0.581 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

41.2%

82.35 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

76.9%

0.769 мкг
Витамин А, RAE

44.2%

353.6 мкг
Витамин A, IU

254.5%

6788 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

18.1%

1.811 мг
Витамин D (D2 + D3)

9%

0.45 мкг
Витамин D

9.4%

18.75 МЕ
Витамин K (филохинон)

20.45
Насыщенные жирные кислоты

68%

17 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

19.06
Полиненасыщенные жирные кислоты

39%

4.287 г
Трансжирные кислоты

466.7%

14
Холестерин

23.5%

70.63 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Колбасные изделия

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты