Куриные отбивные в духовке

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 248

    ККал на 1 порцию

  • 0

Готовьте отбивные из куриной грудки без кожи и костей.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть курицу и обсушить бумажными полотенцами. Просеять муку.

2

Отбить курицу до толщины 1,5 см, поместив ее в пакет или под пищевую пленку. Разогреть сковородку. Налить в сковородку масло и разогреть. Посыпать курицу MAGGI® Приправа 10 овощей, крепко прижимая приправу к мясу, обвалять в муке. Положить курицу в сковородку и быстро обжарить до золотистого цвета с двух сторон.

3

Переложить на противень и довести до готовности в духовке, разогретой до 180 градусов. Подавать на стол с различными соусами, по желанию дополнив свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 249 ккал.

    10%*

    Калории

  • 30 г

    40%*

    Белки

  • 8.7 г

    10%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    3.8%

    93.99 мл

  • Пищевые волокна

    5.6%

    1.688 г

  • Общие сахара

    0.487 г

  • Кальций, Ca

    1.1%

    11.35 мг

  • Железо, Fe

    7.2%

    1.003 мг

  • Магний, Mg

    13.9%

    55.55 мг

  • Фосфор, P

    40%

    319.8 мг

  • Калий, K

    13.5%

    472 мг

  • Натрий, Na

    31%

    744.9 мг

  • Цинк, Zn

    8.3%

    1.24 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.4%

    0.188 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.7%

    0.251 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    70.8%

    12.74 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    53.7%

    1.074 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.9%

    17.85 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    26.3%

    0.263 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.4%

    11.25 мкг

  • Витамин A, IU

    1.5%

    38.85 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.6%

    0.857 мг

  • Витамин D

    0.6%

    1.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.36

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.1%

    2.783 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.125

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.3%

    1.246 г

  • Трансжирные кислоты

    93.8%

    2.813

  • Холестерин

    30.4%

    91.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта