Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Куриная голень
4 штуки
Кабачок
200 граммов
Кетчуп
2 ст.л.
Соевый соус
2 ст.л.
Чеснок
18 граммов
Оливковое масло
1 ст.л.
Соль
1 ч.л.
1 ст. л.
Куриные голени вымыть и снять кожу.
В глубокой емкости смешать кетчуп с соевым соусом, измельченным чесноком и 1 столовой ложкой MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ.
Добавить в полученный маринад курицу и все тщательно перемешать руками.
Кабачки вымыть, нарезать кружочками, сбрызнуть оливковым маслом и приправить солью.
В смазанную маслом форму для запекания выложить куриные голени и кабачки. Затем поставить форму в духовку, разогретую до 190 градусов на 45 минут.
Калории
10 %*
243 ккал.
Белки
25 %*
19 г
Жиры
18 %*
15 г
Углеводы
2 %*
8.7 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.3%
132.1 мл
Пищевые волокна
2.9%
0.876 г
Общие сахара
5.354 г
Кальций, Ca
2.8%
28.38 мг
Железо, Fe
9.2%
1.285 мг
Магний, Mg
8.2%
32.98 мг
Фосфор, P
24%
192.1 мг
Калий, K
11.4%
400.3 мг
Натрий, Na
148.8%
3570 мг
Цинк, Zn
13.1%
1.964 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
18.1%
10.87 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.2%
0.115 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
16.9%
0.27 мг
Витамин РР (ниацин)
29.4%
5.285 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
24.8%
0.496 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
9.1%
18.21 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
47.7%
0.477 мкг
Витамин А, RAE
2.6%
20.85 мкг
Витамин A, IU
7.8%
207.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
13.1%
1.314 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.8%
0.09 мкг
Витамин D
0.9%
1.8 МЕ
Витамин K (филохинон)
8.614
Насыщенные жирные кислоты
12.5%
3.133 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.918
Полиненасыщенные жирные кислоты
22.7%
2.497 г
Трансжирные кислоты
1.5%
0.045
Холестерин
27.6%
82.8 мг
Вы можете запечь вместе с курицей и кабачками молодой картофель. А при подаче украсить блюдо свежей зеленью.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде